練習瑜伽的4條基本原則

很多人出於不同目的練習瑜伽，有的為了瘦身，有的為了健身，有的為了感受瑜伽帶給人的寧靜，不管出於何種目的練習瑜伽，喜愛瑜伽的朋友一定需了解練習瑜伽要掌握的原則，下面，我們就一起來看看練習瑜伽的四條基本原則。

練習瑜伽的4條基本原則

原則1

瑜珈和吃飽肚子可是相互矛盾的。因為身體消化活動對能量產生有一定的阻礙作用，因此，飽餐之後應過2個多小時再練習。

原則2

練習瑜伽的時候一定要集中注意力。瑜伽的練習需要我們關注自身的感受，這不僅能夠幫助我們的瑜伽動作練習達到更好的效果，還能幫助我們更好的察覺身體的不適，以便儘快的停止練習，預防過度的瑜伽練習對身體造成傷害。

原則3

在練習瑜珈時要注意感覺自我，切勿對自己要求過高，以能接受的限度為宜。如出現突然的疼痛，應立即停止練習。

原則4

在瑜伽的練習之前，我們應該先調整一下自己的呼吸，一般會通過腹式呼吸的方式進行深呼吸。事實上這可以在每一個瑜伽動作開始之前進行練習。另外，想要達到更好的效果的話，可以在整套的動作開始與結束部分加上瑜伽冥想法的練習。

通過以上的分享，希望對喜愛瑜伽的朋友們帶來幫助。