熬夜、喝酒加暴飲暴食？醫生的這些保健秘訣，是你過年最佳護身符

守歲、拜年、聚餐、唱k、打牌、搓麻…..從除夕之夜開始，春節活動就像上了發條的鬧鐘停不下來。幾乎每天，人們都是在各種歡聚、各色美食、各路酒水中消耗自己。

有多少人在春節吃了健康的虧？

李老伯：想跟孩子多聊會，陪著孩子一起守歲，但是大年初一就沒了精神，血壓還蹭蹭上去了，讓孩子也沒了過節的心情；

黃生：本身酒量不好，但過年不想大家的掃興，結果喝高了喝進了醫院；

小蓉：同學聚會，唱k打牌到天亮，第二天沒胃口，睡幾天都緩不過來；

……

過年，要的是年味；但過年，不要樂極生悲。過年易得病，又恰逢禽流感鬧春，據廣東省疾控消息，時下正是H7N9禽流感高發期，今年的H7N9流感發病水平高於去年。為了讓大家過個歡樂祥和的春節假期，聽聽醫生有什麼過年保健秘訣？

中山大學附屬第六醫院中醫科邱超平中醫師指出，年節生病原因多半是由於生活節奏被打亂，所以春節養生核心就是：保持良好有規律的飲食起居及運動習慣。中醫說「正氣存內，則邪不可干」，自然少生病。

不過，年輕人嘛，過年不熬夜不可能，不喝酒也不可能，吃多了吃油了分分鐘鍾都可能。邱超平醫師在此分享個人的應對方法，趕緊學起來吧。

1、熬夜養生三法

熬夜對我們的肌膚和內臟造成的主要傷害是氧化應激帶來的。熬夜後養生第一步就是，控制飲食，減少食物的攝入可以讓過勞的脾胃得到休整。其實熬夜後你也沒什麼胃口。那麼，在補覺同時，熬上一碗百合蓮子銀耳羹，會讓你感覺舒暢。

第二步，適當使用抗氧化劑。石斛、枸杞、生甘草、百合、山藥、杜仲、太子參等中藥都有較好的抗氧化作用。在熬夜後，可以泡一杯石斛枸杞甘草茶。

第三步，適當走走動動。補覺是必須的，不能過度睡眠，否則會讓人更累，也不利於腸胃蠕動。

2、飲酒3張「護身符」

吃飯不喝酒，氣氛淡如水，過年喝酒比任何時候都多得多。遇上喝酒應酬，邱超平有三個小方法護身：

（1）酒前喝酸奶，最好是凝固狀的酸奶，對酒水有隔離作用，保護胃黏膜。

（2）拿不到酸奶，改口服鋁碳酸鎂片，該葯會在胃部形成一層暫時的防護膜。

（3）酒後吃一片護胃藥，奧美拉唑腸溶片、埃索美拉唑等都可以。

當然，這些方法都只是臨時防護，關鍵還是控！制！酒！量！並切記「喝酒不開車，開車不喝酒」，做個安全上路的老司機。

3、妙用山楂、陳皮助消化

過年容易吃撐吃傷，飲食不但要控制量，還要促進消化。

在肉食多的情況下，邱超平有個小建議：在煮肉的時候放點山楂和陳皮，吃了不容易飽脹，肉食消化得快。飯後可以喝點山楂水、山楂烏梅茶都能解膩消滯。信不信，你試過就知道。

4、防寒保暖防面癱

同學聚會，開車兜風，沒想到吹吹風，突然「嘴巴歪」了（面癱）。

因此，春節娛樂要注意防寒保暖，這不是老年人的事，年輕人同樣要重視。大過年一張面癱臉，得多難看！

5、老人過年「葯不能停」

老年人的保健重點是預防心腦血管病。

過年合家歡樂，情緒不要太激動，心平氣和平保平安。

家中開暖氣，一定要注意通風，保持足夠的供氧。

過年飯好吃，但別忘了吃藥，慢病基礎藥物一定不能停。

受風受寒容易爆血管，有時不服老是不行的，就不要與年輕人拼守歲啦。

6、年是過給自己看的，不要太焦慮

不少長輩認為，過年就要大擺大宴，天天走親訪友，勞累過度。廣東藥科大學附屬第一醫院急診科主任、副主任醫師曾育輝指出，新春佳節很重要，但年是過給自己看的，沒必要太焦慮，以平常心去安排年節的娛樂和飲食就可以了。

「傳統的挨家挨戶走親訪友太累人，不如幾家人約在外面聚，既省力又見面聊好了。這麼多年我都不再走親訪友。「曾育輝表示，天氣好的話，他還會帶家人到戶外徒步，在青山綠水的環境慢走大半天，放鬆身心。

7、勞累傷神後一定要靜養

作為急診科醫生，春節期間值班熬夜是難免的，曾育輝說，熬夜很傷神，他通常會以補眠8小時+清淡湯水（胡蘿蔔湯、玉米湯、西紅柿湯）進行靜養。

二三十歲熬夜還行，四十歲以後建議盡量不要熬夜。有的事你可以不認老，比如心態；有的事你不得不服老，比如熬夜。

8、吃得不要太油，清清爽爽更健康

蔬菜水果多一點，魚肉少一點。「廣東人愛喝湯，我們家喜歡搞一點肉少的大骨頭，放點馬蹄、胡蘿蔔、玉米，煲出來的湯明顯清爽，又不失肉味。」曾育輝說，清爽的湯水不會給腸胃造成負擔，又補充了人體水分。