分享最實用補腎絕招 在家就能做得到
1.端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。然後,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨後復原。可連續做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動作前,全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈,同時使氣歸於丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2.端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復原時呼氣。 此動作的作用與第一動作相同。
3.端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉動身體3至5次。然後,兩腳向前擺動10餘次,可根據個人體力,酌情增減。做動作時全身放鬆,動作要自然、緩和,轉動身體時,軀幹要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛煉,對腎有益。
4.端坐,鬆開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置於腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓後感覺全身發熱,具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
5.雙腳併攏,兩手交叉上舉過頭,然後,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念「吹」但不發出聲音。如此,可連續做10餘遍。
常練上述功法,有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。
飲食健康腎才好
【炒五彩素菜】
材料:紅蘿蔔、淮山、玉米仁、青豆、青椒
佐料:鹽、調味油、澱粉、胡椒粉
做法:洗凈材料切丁,起鍋下油全部倒下去炒,炒到熟時,加鹽,裝粉加水稀釋後下鍋里攪拌,加少許鹽跟胡椒粉,粘稠時變成透明色即可熄火,鋪上剛剛炒好的菜上面。
※冬季補腎當選這道美味 今晚性福全靠它!
※此物號稱補腎,將軍 男人吃它天天晚上「辦事」不虛
※嚴冬補腎該吃些什麼?
※起床後做這事兒補腎 把透支的補起來
TAG:補腎 |
※中藥補腎很有效果,但怎麼樣服用補腎中藥效果最佳呢?
※小兒發熱,只要有這四種情況,就可以用補中益氣湯
※補腎葯很好,但是濫用補腎葯,後果很嚴重!快停下吧!來做個簡單的腎虛自我判斷吧!
※乳牙不用補,到底是誰的錯?
※輪胎也有黑科技,不怕針扎不用補
※這不起眼的一物竟能減脂美容,還能防癌抗癌!甚至還是皇帝「御用補品」!
※不管男女,經常拉拉身體的這部位,再也不用補腎了!
※有沒有可以不用補妝,一天下來還是小仙女的捷徑?有!
※健身補劑到底需要怎麼喝,休息日該不該用補劑
※寶寶喂胖點不用補這補那?其實他是虛胖
※多吃這些食物,一生不用補鈣,還能幫助孩子蹭蹭長高!
※染髮後長出黑髮根怎麼破|不用補色還能很酷炫的方法在此!
※常用補腎中藥多,辯證服用效才好!
※孕婦需要營養食物,如果濫用補品,無益處還可能使胎兒中毒!
※昏睡不醒,可用補中益氣丸
※做眉毛,有沒有不用補色的?
※補腎不等於壯陽 常用補腎的中藥有哪些?
※被忽略的宮廷御用補品,常吃鵪鶉蛋原來有這麼多好處!
※這不是茴香花,也不是蘿蔔花,而是一種常用補腎中藥