2017年第一天，這才是瑜伽人迎接新年的正確姿勢
2017,新年快樂
今天是 2017 年的第一天，小蜜首先在這裡祝大家新年快樂！
不論 2016 過的怎樣都已經是過去式了，過好 2017 才是最重要的，不悔過去，活在當下，才能更好的放眼未來，
新年第一天拜日式是最好迎接新年的體式，拜日式是像太陽致敬的姿勢，是古印度瑜伽師的一個練習方法，據說是為感激太陽賜予人類光明和能量而創造的姿勢。
2017 年的第一天，早起做一個瑜伽拜日式吧~
祈禱式
第一式
標準站姿，重心勻於整個腳掌面，背部挺直，不要含胸低頭，雙手合十，拇指正對兩胸之間的膻中穴，內心平和祈禱 2017 年萬事勝意~
展臂式
第二式
手手臂向上伸直，脊柱向後伸展，切忌彎腰，不可把力量放在腰上，臂肌收緊以便能夠保護腰椎，忘卻 2016 所有的不愉快~
前屈式
第三式
脊柱向下伸展，保證腿部和背部挺直，貼不到身體沒關係，儘力就好，重心切忌不可落到後腳跟上，感激 2016 的所有小幸運~
下犬式
第四式
雙手體前觸地，雙腳掌體後踩實，身體以胯為折點彎曲，祈禱 2017 健康快樂~
板子式
第五式
雙手撐地，兩臂肘窩相對，身體呈一條直線，祈禱 2017 萬事如願~
四柱支撐式
第六式
雙腳蹬地，屈膝屈肘，膝蓋撐地，手肘向後彎曲使身體貼近地面，把膝蓋、下巴、胸部下沉，臂部上翹~
眼鏡蛇式
第七式
雙手保持原位，脊柱由前向上向後伸展，不要聳肩，手臂保持伸直，背部挺直，祈禱 2017 的平安健康~
下犬式
第八式
拜日式是一個輪迴，從這開始會恢復之前的動作，由上個體式變化，腳尖點地，臂部向上向後伸展，恢復第四個下犬式，
前屈式
第九式
雙手撐地，雙腳向前垂直地面，恢復前屈式，
展臂式
第十式
吸氣兩臂背部由前向上向後伸展，恢復第二個展臂式，
祈禱式
第十一式
向上收回背部，雙手合掌收回胸前，恢復祈禱式，
由於拜日式是一個完整序列的串聯，所以在每個體式完成時，需稍微停留 1-2 組呼吸後，再進行下個體式的練習~
在傳統的瑜伽修習中，拜日式需要完成 108 遍，但對於我們普通的瑜伽習練者來說，不用強迫練習 108 遍，只需要做到在每做一次的時候真正的內心祈禱領悟，體會到拜日式的真諦就好。
yoga allows you to find a new kind of freedom that you may not hace known even existed.
瑜伽會讓你找到一種新的自由狀態，這將是你從未體驗過的。
只 要 你 繼 續 瑜 伽
每 日 瑜 伽 便 會 一 直 相 伴
2017，你還會每日瑜伽嗎？
恭
新
賀
年
瘦腹 減脂 瘦腿 經期 孕期 辦公 胸部
氣質 冥想 新手 飲食 音樂 小腹 壓力
※翹臀，才是展示性感的最佳利器！
※9式瑜伽清腸術，我覺得你可能會需要
※我真的受夠一直在純色的瑜伽墊上做體式了！
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