女人急速衰老的九條習慣 你中了幾條 不開玩笑
我們日常生活中的不良生活習慣,他們就像慢性衰老毒藥一樣,慢慢的,慢慢的,在我們不知不覺中,催慘我們的身體,讓我們的容顏比其他人更快的老去。來,一起,發現它,戒掉它。
1:久坐,不起身
久坐不僅會引起頸椎酸疼、肥胖、肩周炎、頭疼,還會危害心臟,傷胃,傷腦,引發高血壓、便秘等問題。不僅如此,久坐還會導致血液循環不暢通,損傷皮膚彈性,更易出現「小肚腩」、「水桶腰」。
建議:長期坐在電腦、課桌前的人,每40分鐘起來活動一下。
2:大把時間看電視
一項針對1.1萬名25歲以上澳大利亞人進行的運動醫學研究發現,成年人每看電視1小時,壽命就會縮短22分鐘,平均每天看電視6小時的人,要比不看電視的人少活5年。
建議:看電視時也可以做一些簡單的運動或瑜伽哦。
3:趴著睡覺
很多白領會趴在辦公桌上午休,這個不起眼的小習慣,也可能讓皺紋更快地爬上你的臉龐。一是趴著睡因為壓迫,循環不暢則更容易長皺紋; 二是隨著年齡的增長,睡醒後臉上被壓出來的褶皺會越來越難回彈。
建議:午休也最好躺著睡,或者背靠椅子,將腿抬高一點兒睡。
4:家裡溫度高
暖氣能趕走寒冷,也會加速空氣中水分的流失。人體60%~70%是水分,如果空氣過干,就會導致皮膚乾燥,加速皮膚老化,甚至出現脫屑、瘙癢、敏感等問題。
建議:每天最好保證喝夠6~8杯水,滋潤身體,延緩衰老。
5:長期用吸管喝飲料
很多人習慣用吸管喝飲料,一方面更衛生,另一方面可以避免深色飲料在牙齒表面形成色素沉著。
建議:長期重複一個動作,相對更容易導致皺紋的產生,最好別長期使用吸管喝飲料,可以將飲料倒入杯中再喝。
6:超愛吃甜食
吃太多甜食,不僅會讓你發胖,還會加速細胞老化,催生白髮。糖基化會導致皮膚沒光澤、黑眼圈、浮腫以及皺紋增多。
建議:如果想保持年輕的體態,一定要控制糖分的攝入。
7:壓力過大
一些研究表明,長期的壓力會觸發自由基釋放,導致負責控制老化的細胞遭到破壞,從而加速衰老。
建議:盡量不要同一時間處理很多件事,最好集中注意力,完成一件事再做下一件,這樣不但可以提高效率,保證質量,還可以化解一部分壓力。
8:睡不夠5小時
人們常說睡個「美容覺」,可見睡眠對皮膚保護作用有多大。睡覺時,我們身體的各項機能都得以恢復,包括皮膚細胞。如果長期睡眠不足,皮膚就會失去彈性,產生黑眼圈,還容易長皺紋,未老先衰。
建議:每天最好保證睡夠7小時,睡前要把無關睡眠的一切事物擋在卧室門外。
9:不吃脂肪
有些人為了減肥,拒絕一切含有脂肪的食物,有些脂肪是讓你保持青春活力和看起來更年輕的必要因素。
建議:可以食用魚油、核桃和亞麻籽中富含的歐米伽-3脂肪酸,不但可以促進心臟健康,還能保持皮膚柔軟、豐滿、有彈性,保護皮膚中的膠原蛋白,從而幫助預防皮膚鬆弛或下垂調節油脂分泌,有助於減少皺紋的產生。
這個衰老的慢性毒藥,不易察覺但是已經遍布到我們身邊,也許一次溫馨的警醒不能改變什麼,但是如果有一個人,願意改變那也值了呢。
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