很多朋友都有腎虛的問題，也關心如何養腎護腎，那麼這裡給大家介紹一組小動作，它們都跟耳朵有關。

為什麼跟耳朵有關的小動作可以保養腎臟呢？這是因為人的腎氣是通於耳的。在中醫的很多經典中，比如《靈樞?口問》、《靈樞?脈度》、《壽世青編》、《外台必要》等書中，都有「耳者宗脈之所聚也」、「腎氣通於耳」、「腎開竅於耳」、「一身之氣貫於耳」的說法。

這些說法大家即便不甚明白，至少也能看出來耳和腎的關係密切。其實耳朵上的49個穴位，跟身體的各個部位和臟器以及經絡都有著密不可分的聯繫。所以，通過對外在的耳朵進行物理刺激，我們就可以調理內在的腎臟。下面給大家介紹4個好用耳朵保健的方法：

1、掃外耳

把雙手從耳朵外面往前掃，大家會聽到「擦擦」的聲音。每次做20下，每天可以做數次。長期堅持，可以強腎健身。

其次是拉耳尖。具體做法是用右手從頭頂繞過去，往上拉左耳14下。然後左手也一樣，從頭頂繞過去往上拉右耳14下。這樣可以讓腎氣更加充足，腎氣足了，聽覺就會更加靈敏。所以，如果大家有頭暈耳鳴的癥狀，可以試試這個小動作。

2、鳴天鼓

它對中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛等疾病有良好的療效。具體做法是：兩掌分別緊貼於耳部，用掌心把耳孔蓋嚴實，拇指和小指固定不動，其餘三根手指一起或者分指交錯扣擊頭後枕骨部，也就是腦戶、風府、啞門穴。如果大家敲對了，會聽到耳朵裡面有「咚咚」的響聲，就像是在敲鼓一樣，所以叫鳴天鼓。

3、揉耳輪

具體做法是用食指在貼耳廓內層，拇指貼在耳廓外層，不管凹凸高低，兩指相對，把耳輪捏揉個遍。每次做2到5分鐘，直到感覺到耳朵發熱為止。如果發覺有痛點或者感覺不舒服的地方，說明此處表示對應的器官有病變可能，就可以適度多捏揉。每天都要揉，一直到痛點消失。

4、按摩全耳

當然，按摩全耳也是很好的保健手法。大家可以把雙手手掌心摩擦發熱後，往後按摩耳朵正面，再往前反折按摩耳朵背面，反覆按摩5到6次。這樣折騰耳朵，可以疏通經絡，對腎臟和全身的經絡臟腑都有保健作用。

這些耳朵保健小方法都是簡便易行的，如果大家能把上面這些動作和搓、揉、點、捏等按摩手法很好地結合起來，就可以更好地強身健體，頤養腎元。只是女同志記得一定要把指甲剪短，免得傷到耳朵。

作者介紹：沈寧，沈式女科第20代傳人，著名中醫學家沈紹功教授嫡傳弟子，BTV《養生堂》欄目重要嘉賓，本文出自其代表作品《沈式女科600年：女人會養不會老》，一書說透中醫養生的奧妙。

名醫傳承，壹號專家（微信公眾號：壹號專家健康說）旗下中醫養生頻道