想要和面不沾手有好吃，你一定要學這招

麵食作為日常生活中人們經常食用的一種主食，容易消化，有健脾養胃、促進人體新陳代謝的功效。而中華麵食更是博大精深、種類繁多：麵條、饅頭、包子、餃子、餅……都能讓你吃得不亦樂乎。麵食不僅有營養，而且做法簡單，但是想要做出好吃的麵食，也是有一定訣竅的。下面我們就細數一下和面的那些訣竅吧！

- 麵粉的選擇 -

麵粉按蛋白質和麵筋的含量不同分為高筋麵粉、中筋麵粉和低筋麵粉。高筋麵粉：適合做麵包、起酥點心和泡芙點心等。低筋麵粉：適合做蛋糕、松糕、起酥點心、餅乾等。中筋麵粉：在中式麵食中的應用比較廣，適合做包子、餃子、饅頭、麵條等。

- 水溫如何選擇 -

和面時的水溫也不是千篇一律的，要根據自己要做的東西選擇合適的水溫。1、熱水麵糰（也叫燙麵）水溫：和面水溫一般在65-100度。特點：性糯、勁小，成片呈半透明狀，色澤上差一點，但是口感細膩，富有甜味，容易成熟。用途：熱水麵糰適合製作蒸餃、燒賣、鍋貼等。2、溫水麵糰水溫：和面水溫一般在50度左右。特點：柔中有勁，有可塑性，比較容易成形，熟制以後也不易走形，口感適中，色澤較白。用途：溫水麵糰適合製作蔥油餅、餡餅、烙餅、油條等。3、冷水麵糰水溫：和面水溫一般在30度以下。特點：麵糰比較硬，吃起來爽口有筋性，不易破碎，色澤白。用途：冷水麵糰適合製作水餃、麵條、餛飩皮等。

- 麵粉和水的比例如何控制 -

和面時，單單控制好水溫是遠遠不夠的，掌握好麵粉和水的比例（質量比）也相當重要。

- 三分鐘不粘手和面法 -

和面最講究的就是盆光、面光、手光，所以掌握其中的訣竅非常重要。現在水和麵粉都準備好了，下面就跟著小編開始和面吧！

1、將麵粉倒在盆里，用手攤開。

2、左手逆時針（或順時針）緩緩向盆中倒水（切勿一次倒入太多水），右手拿一雙筷子攪拌，將麵粉和水一起攪拌成絮狀。

3、雙手用力將所有的絮狀揉在一起，揉成麵糰，有乾麵的地方需要加少量水繼續揉，直至所有的麵糰揉在一起，形成比較光滑的麵糰，這樣揉出來的麵糰不粘手也不沾盆。

4、揉好的麵糰留在盆中，蓋上保鮮膜或潮濕的籠布（防止水分蒸發，出現干皮），靜靜餳發30-60分鐘。（餳[xíng]發就是常說的醒發，經過餳發麵團會更筋更彈更順滑）

5、餳發好以後，將麵糰取出，在案板上撒些麵粉，將麵糰揉至光滑。