一年到頭了，你「突出」了嗎？

文丨葯療君----編丨吳迪

生命在於運動，身體也在運動之中才是會更健康的。很多白領都是上班就一坐到下班，中午吃飯都懶得起身，久坐不動是一個非常不好的習慣，研究發現久坐不動可以引發很多疾病，可以導致肥胖，還可以引發便秘，還可能導致胃腸不適等，研究還發現久坐不動還非常容易導致腰椎間盤突出。

腰間盤突出雖然不至於危及生命，但是會給患者帶來非常大的痛苦，臨床上稱之為：不死人的癌症，因為一旦腰間盤突出，會影響到整個下肢的運動，使得活動受限，而且還會感覺非常的疼痛。

現在腰間盤突出的年齡越來越小，這些跟我們的生活習慣有很大的關係，本來現在都市人上班基本上就是坐著，而且，更多的年輕人是不大願意運動的，寧可在家裡打遊戲、看電視，也不願意多去運動，所以，天長日久導致腰椎的壓力過大，導致腰椎間盤突出。

預防腰椎間盤突出要做到以下幾點。

1、選擇合適的桌椅，椅子相對要低一點，桌子高一點，椅子避免用有滑輪的轉椅，最好選擇帶靠背且靠背下面有突起的座椅，使腰椎保持前屈體位。正確的坐姿應該是直腰含胸，避免躬腰伏在桌子上。

2、注意工作節奏，伏案工作1小時左右就應該起來活動活動，可走一走，也可做做直立位體操，讓腰部肌肉收縮舒張，鍛煉腰背肌的力量，增強對腰椎的保護。

3、避免腰部受涼。很多辦公室都有空調，空調可使工作環境涼爽，也可以使腰部受涼，尤其是有慢性腰痛或有過腰椎間盤突出症的人，更應該注意。最容易受涼的時候是開著空調睡覺，第二天起床後腰痛就會加重。

所以各位白領辦公族們，趕緊跟老闆抗議換椅子吧！