中老年人注意了，春節這樣打麻將才健康！

在平時，麻將就是一項全民運動了。

對許多老友老說，除夕之夜、大年初一，更是少不了麻將作陪了。

今天是不是還有計劃和親朋好友摸上兩圈啊？

麻將，簡單兩個字，卻包含了中國人的大智慧。牌桌，小小一張台，卻集中了人們情緒的大起大落。

對於中老年朋友們來說，娛樂的時候，也要留心起伏的情緒刺激，對身體健康的不利影響。健康頭條（微信號：baojiandaifu）不教大家麻將技巧，分享點兒我們擅長的：

怎麼健康又愉快地打麻將？

小小麻將，會損害健康？

這不是危言聳聽。

搜搜新聞：

《小區麻將館老太太突發心臟病死亡責任在誰》

《六旬老人打麻將突發心臟病身亡》

《七旬老人去年搓麻將中風搶救 今年熬夜又重演危情》

《疑打麻將自摸太興奮台灣老農中風》

……

都是真實的新聞事件。

打麻將時情緒興奮，腎上腺素分泌增加，身體產生一系列的反應：心臟收縮增強、血壓升高、精神專註、耗氧量增加……

於是，額頭青筋凸起、呼吸急促、兩眼放光。想想牌友們「進入狀態」後，是不是這個樣子？

而牌桌上的意外，正是由精神過度激動時身體的這些變化引起的：

腦血管破裂或栓塞導致中風；

冠狀動脈里的粥樣斑塊破裂栓塞，導致心肌梗死；

也可能是致死性的心律失常；

……

有些人原來就有高血壓、高血脂、心臟病、腦血管病，若還沒好好吃藥控制，他們在打麻將的時候，無疑比健康人危險許多倍。

小小麻將，對健康有好處？

這也是實話。

一方面，打麻將讓人不糊塗。

從某種意義上說，大腦和機器一樣，更多不是「用」壞的，而是「放」壞的。得經常上點油潤滑，再開動一下，才能用得更久。

有學者做過這樣的試驗：

請一群老人來學習麻將，在學習前後分別讓老人們做一個小測試。試驗結果是，在經過一段時間的麻將學習後，老人們在測試中的表現要好得多。

在打麻將的過程中，既需要對局勢的判斷和思考，也需要手上的動作又准又穩，腦子簡直停不下來——這對於上了年紀，一天天衰退的大腦來說，是個不可多得的鍛煉機會。

因此，和其他棋牌類的娛樂活動一樣，麻將也有預防和緩解老年痴呆症進展的作用。

另一方面，打麻將還能讓人快樂。

胡牌的喜悅可以回味很久（至於點了別人的炮，那就忘了吧……）

打麻將的人會一直保持社交的心態，促進交流，加深感情。比起常年自己在家的老人，經常打牌的老人更不容易覺得孤單或抑鬱。

畢竟，麻將總要湊夠四個人啊。

健康打麻將，五要五不要

記著這十點，健康打麻將。

一要

多動手，多用腦

有了健康頭條的推薦，是不是覺得這麻將從未打得如此理直氣壯？但要記得，認真動腦才有最好的效果。

人老志不老，能記三家牌！

二要

放平心態

不要為輸贏斤斤計較，一般就是塊兒八毛的事兒。過年打麻將，主要圖個樂呵，更能增進理解、加深感情。

真為贏錢啊？

三要

勤走動

每隔一兩個小時起身走走。

先把位置讓給其他人打會兒，出去走一圈。既可以預防血栓，還能呼吸一下新鮮空氣。

回來用更靈光的腦子戰遍全場！

四要

多喝水，吃點東西，適可而止

打麻將是要消耗不少腦力體力的，中間記得多喝水，補充一點能量也不錯，水果、堅果、酸奶等，都是不錯的選擇。

有高血壓、糖尿病等慢性病，或身體比較弱的朋友，更需要要注意，感覺不舒服了，就休息。

五要

用對姿勢

抬頭挺胸，腰桿挺直，肩膀放鬆，雙腿自然落地。

腰後可以墊個靠墊，減輕疲勞感。

一不要

帶病打麻將

如果有心臟病、腦血管不好或者嚴重的高血壓等，不如和家人一起開心地嘮嘮嗑，其樂融融。

二不要

太激動

不要太激動，更不要意氣用事，大過節激動得生了病，實在犯不著。

三不要

打通宵

身體才是革命的本錢，適度打麻將是娛樂，打得太累可就得不償失了。

四不要

抽煙

煙，百害無一利。建議早點下決心戒掉。

一屋子人都跟著吸二手煙，太不健康了。

五不要

賭博

這還用說？

這健康打麻將的五要五不要，心裡有數了嗎？可以分享到牌友群或發給親戚們看看。

到了支起牌桌的時候，可要真正做到呀！

責任編輯：倪佳驊