很多人並不知道，這些水果能搞定失眠的苦惱！

春節這段時間，人們都沉浸在闔家團圓的幸福氛圍中，又或者沉浸在湖光山色、大好風景中。

春節期間，總是會一不小心就熬了個夜，又或者一不留神睡覺的時候已經是夜半三更了，這對於睡眠質量上乘的人來說，能睡幾個小時充充電，倒也能補充身體的能量，第二天依舊精神飽滿，神采奕奕，但對於那些睡眠質量本就不好的人來說，遇到這樣的節假日，更是痛苦了。

白天要忙於各種聚會，或是走親訪友，又或是要招待客人，又或是要去旅行，可是，在本該睡覺的夜晚，卻失眠了！這叫人情何以堪呀！

現如今，不僅是春節喜悅的氛圍催人興奮的睡不著，就算是在平時，因為緊張的學習，繁忙的工作，都可能讓人失眠，而且失眠的隊伍有壯大的徵象。

失眠了怎麼辦呢？尤其是在春節期間，若是靠藥物來控制，似乎不太好，如果通過食物能有效增進睡眠就好了。

其實，身邊有不少食物是有助於睡眠的功效的。

過年的這段時間，誰家還不會準備些水果呢？您可知道，有些水果是有助於睡眠的。

比如香蕉，一般人都說香蕉只能用於潤腸通便，殊不知，它還能助眠，據研究，香蕉中含有維生素B6和5-羥色胺，這兩種物質可以讓人遠離憂鬱情緒，使人心態良好，有利於睡眠。

除了香蕉，蘋果也是春節期間不少家庭的必備品，據現代醫學研究，蘋果中含有豐富的微量元素，也含有不少的能量物質，蘋果中的糖類、果膠、蛋白質等含量豐富，另外，蘋果中還含有蘋果酸、檸檬酸等多種有機酸，以及胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C等，這些物質本身對人體就有裨益。加上蘋果自身攜帶的芳香氣體，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠，所以，適當吃蘋果是有助睡眠的。

不少朋友發現，喝了葡萄酒後，總有一種酒香催人睡的感覺，葡萄酒的刺激，讓人昏昏欲睡，據說，這與葡萄是有關係的。

據研究，葡萄中含有褪黑素，而褪黑素與睡眠息息相關，當褪黑素排泄得多的時候，人就會想睡覺，而褪黑素排泄得少的時候，人就會從夢中漸漸醒來。褪黑素與人的睡眠周期緊密相關，如果在夜晚增加褪黑素的量，就有利於睡眠，因而，食用適量的葡萄有益於入眠。

失眠雖然會很煩惱，但也能通過食物、藥物或者是針灸等控制！

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