韓國女子體重200懷疑自己喝水也會胖，直到節目組給她安了個攝像頭……
假期閑來沒事
菇姐就在各種扒綜藝來看
還讓我扒到了一個有意思的~~
很多女生都會調侃自己喝水也會胖
不過當這一切發生在現實中
就由不得發出一句質疑：真的假的！
別不信，這事情在韓國就這樣「發生」 了！
這個韓國姑娘
根據她自己的說法是減肥已經20年了
都說減肥的人要多喝水，不僅排毒還能墊肚子
她也執行得很好：
每天早上起來第一件是就是喝水
不光是白開水，還有各種各樣的飲品
（菇姐題外話，飲品有糖喝多了也會胖啊！）
然而就算她一年365天都在減肥
為了減肥不斷喝水
為何94KG的體重就是減不下來？
是什麼原因讓一個花季少女承受如此沉重的身軀？
難道真的有悲催的體質連喝水也會胖？
是天生易胖還是不明病症？
為了解開這個謎團
歡迎來到今天的走近科學（劃掉）~~（走錯片場了喂~~
咳咳，言歸正傳
節目組對這位姑娘減不下的原因也很好奇
於是在她身邊安了監控
希望從她的日常找出端倪
早上起來
自己動手做早餐
麥片+脫脂奶的組合
十分普遍的減肥早餐
然後畫風就開始不正常了
瞬間搞掂了一碗，一大碗
留意圖中紅圈，應該是面碗的size吧
不過鑒於姑娘有將近200斤
食量稍微大些也算正常
然而這才是開始
吃完一大碗牛奶麥片還意猶未盡
姑娘把麥片全都倒到碗里
如此這般
吃了三碗才停下來
雖然這個早餐是豐盛了點
不過有人說早餐要吃得像國王
這麼一想
三碗牛奶麥片算得啥
這姑娘大概也是這麼認為的。。。吧？
吃早餐也是個力氣活
於是姑娘在吃完早餐之後就回床上躺著好消化消化
據說粗糧富含植物纖維
很有飽腹感
是減肥的好幫手
於是姑娘又坐起來開始吃紅薯
不過這一吃，便吃掉了5個大紅薯
看到這裡
菇姐覺得應該可以歇歇了吧
誰知道姑娘竟然轉身做起了運動
做運動好啊
消耗消耗熱量才能減肥
就在菇姐以為接下來到了女主堅持運動可歌可泣的時刻
她居然又躺下了。。躺下來了
減肥講究少吃多餐
正餐間隔中可以吃些堅果等利於減重的零食
女主也執行得非常徹底
word姐
堅果雖然好，但其中含有的油分和脂肪也十分多的
一般當個小零嘴的不超過10個
吃多了反而會發胖！
而從女主起床到出門之前
她已經通過牛奶麥片、紅薯、堅果
攝入了3900大卡
而一般人的基礎代謝率也就1500大卡
假設節目中的姑娘情況如上圖
她一個上午攝入的熱量已經是基礎代謝率2.5倍
而對於進行減肥計劃的人
一天所攝入熱量最好不大於基礎代謝率
這樣加上運動才能有效消耗熱量和脂肪
說白話就是女吃得比消耗多
看到了這裡
菇姐內心覺得隱隱知道了女主減肥20年依然失敗的原因
巴特！！一天還沒過完，監控還在繼續
已經在上班的女主午餐是煮雞蛋
水煮雞蛋也是減肥餐單上的常客
一般人一天攝入1個雞蛋即可
過多也是浪費還會導致蛋白質過量
當然，經過前面的鋪墊
菇姐知道女主不會就這麼老老實實吃雞蛋的
於是
。
。
。
她一個接一個地吃
一共吃了
看著別人吃好像很不禮貌
那麼我也陪著吃一點好了
就一點哦
立flag不要太早
多少個說「我要減肥」的人吃東西都在想著這句話：
女主大概也知道自己吃得有點頻繁
也還記得攝像機在跟拍
於是她打算躲過攝像頭
減肥巧克力也是巧克力啊
在吃掉三個之後
工作時間增加了1941大卡熱量
不用看後面的
已經總共攝入了5843大卡的熱量
所以回到一開始的疑惑
原來喝水也會胖的原因竟然是
吃 ！得 ！多 ！
似乎明白了什麼（微笑.jpg
節目中的女主雖然吃的食物種類都是減肥者熟悉的，但沒有控制好分量的話，熱量再低的食物依然會因為攝入過量而影響減肥效果，甚至產生一種「我一直在減肥，但怎麼也減不下去」的錯覺。
特別是春節期間，除了要控制自己飲食均衡，還要注意控制分量和進食次數。
喝一杯水，基礎代謝能加快30%
新陳代謝需要水的參與。如果身體缺水，新陳代謝的速度就會下降，而且會影響脂肪分解的速度。
有研究發現，每當你喝下一杯水，新陳代謝的速度會加快30%，即使沒有運動流汗，每天也要多補充水分。飯前一個小時也可以多喝水增加飽腹感，但不要飲用含糖飲料。
肌肉多了，不運動代謝也比別人快
1公斤肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的10倍。如果你的肌肉增加2公斤，體重還是55公斤，即使什麼也不做，每天都能多消耗掉約200卡路里熱量。
而增加肌肉最好做無氧運動，尤其建議做一些力量訓練，例如深蹲、啞鈴訓練等。肌肉多了，基礎代謝自然就高，每天消耗的熱量也要比別人多。
三種幫你吃快代謝的食物：
芳香食物：薄荷、迷迭香、香茅等芳香植物，清涼、發汗，可以加快代謝。食用時，可以煮粥、燉菜、涼拌、熱炒，怎麼烹調都可以。
辛辣食物：生薑、蒜、辣椒等辣味食物含有一種能促使機體代謝高速運轉的化合物，可以加快新陳代謝速度，加快脂肪的燃燒。
冬瓜類利水食物：冬瓜、絲瓜、薏米等食物有助於體內水的代謝，可以促進食物消化吸收。
菇姐還搜集了一些簡易的減肥操給你們這些動作15個一組，每天3組，可間歇30秒。
STEP 1
STEP 2
STEP 3
STEP 4
STEP 5
STEP 6
STEP 7
STEP 8
STEP 9
沒有啞鈴的妹子可以用兩瓶礦泉水代替哦每天晚飯少吃點，多運動一會，堅持一星期，你會發現自己真的可以瘦哦~
減肥講究方法更靠自控力，加油吧寶貝們！
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我是口令段落，第一段，本日共三段
初二
※人們常說喝水不忘挖井人，揭秘與毛主席息息相關的三口紅井
※聲稱自己只喝水都會胖，家裡的攝像機讓這妹子分分鐘打臉
※二哈迷路自己跑進警局報案，警員喂他吃肉還帶他喝水
※喝水都長肉的易胖體質，90%的人都是因為這一點！！！
※連喝水都胖？看易胖體質如何變成易瘦體質
TAG:喝水 |
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