隱藏在呼吸間的長壽秘籍 竟有這麼神奇的效果

自然孕育了萬物，萬物離不開土地、陽光和空氣，人類也遵循著這樣的法則，在呼吸間接受著自然的饋贈。

只是匆忙的生活，讓我們無暇顧及這些細小的瑣碎，漸漸的我們忘記了究竟該如何吐納自然的氣息。雖然活著就要呼吸，但我們的呼吸只能被叫做喘氣，因為太多人都在錯誤的做著這件最簡單不過的事情了，然而在這別人不屑的話題里卻隱藏著真正長壽的秘密。

如果有這些反應

說明呼吸沒做對

呼吸可以讓我們吸入新鮮的氧，給身體帶來活力，但是有時人卻常感到疲憊，除了生活壓力外，錯誤的呼吸也讓我們的身體感到諸多不適。

忍不住嘆氣

一直一來我們都認為情緒不好的人會經常嘆氣，但實際上也跟錯誤的呼吸方式有關。因為嘆氣的時候可以更深的將體內廢氣排除，再吸入新鮮的氧氣，所以當你在不自主的嘆氣的時候，其實是表明呼吸節奏沒有掌握好，身體就會出現一些不自主的條件反射式的行為。

肩膀脖子總處於緊張狀態

理論上我們的呼吸應該在6.4S一次，而平均人們的呼吸頻率在3.3S每次，時間的縮短帶來的必然是吸入氣體的不足，那麼身體就會配合讓吸氣在3.3S內盡量吸入更多的空氣，脖子和肩膀就經常處於這種施力的狀態，自然會感到發緊不舒服了。

睡覺磨牙

呼吸也是習慣使然，白天沒有刻意的去調節，夜裡身體還是按照平時的不合理的呼吸習慣去做，結果就導致在睡夢中也吸氧量不足，精神緊張，身體上的反映就是夜裡磨牙。

正確的呼吸在人長壽的方面起著重要的作用，因為在呼吸的時候血管會跟著擴張，輔助降血壓，同時深呼吸也能讓人減緩生活壓力的疲憊感，有助於睡眠。

沒有那麼困卻總是打哈欠

產生困意的時候大腦的供養是不足的，所以身體就會以打哈欠的方式來強迫吸入更多的空氣，來達到喚醒機體活力的目的。

但有的時候明明沒有很困，卻還是哈欠連天，這是因為錯誤的呼吸方式，讓呼吸變得很淺，吸入的氧氣不夠用，使身體的狀態類似於發困，因此也會用打哈欠的方式來逼迫吸入更多的空氣。

因此我們真的應該有意識的調整自己的呼吸節奏，讓這最簡單的長壽之道發揮到極致的作用，那麼什麼樣的呼吸是正確的呢？

其實也很簡單，第一要點是均勻，第二是時常在6.4秒，第三是呼氣的時候念這六個字：「虛、呵、呼、斯、吹、西」，這六個字分別能起到強健身體不同部位的功效，堅持下去好處自現。