抗癌沒有「一刀切」！吃啥防啥等於指哪兒打哪兒！這才准！

一口吃得成胖子，一口也絕對吃不出健康！防癌咋辦？一口一口來唄！

抗肝癌就要補VA

肝臟是人體儲存維生素的「倉庫」。當肝臟受損時，「倉庫」儲存維生素的能力也會下降。研究表明，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能，還能幫助化療病人降低癌症的複發率。

每天男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，以免損害肝臟。

每天食用一根胡蘿蔔、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足。番茄、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳製品中也含有大量維生素A。

預防脂肪肝，來點VB吧

B族維生素能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。

由於B族維生素能溶解在水裡，在體內滯留的時間只有幾個小時，因此必須每天補充。已經患有肝病的人，每天的攝入量應該在10毫克—30毫克之間，最高不能超過30毫克。

含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裡脊肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。

含有豐富維生素B2的食品：七鰓鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。

含有維生素B6．維生素B12/煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。其中的維生素B1在人體內無法貯存，所以應每天補充。

護肝超人——VE

維生素E又被廣泛用於抗衰老方面，認為它可消除脂褐素在細胞中的沉積，改善細胞的正常功能，減慢組織細胞的衰老過程。西班牙索菲亞王后大學醫院表示，維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。

麥芽、大豆、植物油、堅果類、芽甘藍、綠葉蔬菜、菠菜、全麥、未精製的穀類製品、蛋，都富含維生素E。

健康人每天攝入12毫克維E即可，相當於2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30—50克。如果患有肝病，每天則至少需要補充100毫克，才能以滿足肝臟需要。

除了營養意外，睡眠對肝臟也同樣重要。肝膽在晚上11點開始進行新陳代謝，這時進入夢鄉能讓肝臟進行自我修復，將不良影響降到最低。

萌健康，每天做您的抗癌先鋒！