產後貧血吃什麼好 精選6款食譜獻給你

很多女性會在生產後會出現貧血的癥狀，很重要的一個原因是其在生產過程中大量失血。如果貧血的現象很嚴重，那麼新媽媽的身體就不能得到很好的恢復，哺乳也會出現問題，還會影響新生兒的健康，下面一起來看看產後貧血吃什麼好。

產後貧血吃什麼好

1.木耳紅棗湯：取30g黑木耳放在水中浸泡，半小時後撈出，擱進鍋中與20枚大棗和紅糖一起煮。

2.當歸燉羊肉：食材為去脂羊肉400g，再放入10g當歸和50g生薑一起燉，不僅能治療貧血，還能治療產後腹痛。

3.桂圓桑椹湯：將15g桂圓肉和30g桑椹子放入水中一起煮熟，倒掉殘渣留下湯汁，在湯汁中加入蜂蜜調味，連用兩周。

4.海參燉豬肝：取60g海參在水中泡發，撈出與60g豬肝燉熟，每天一次，連用兩周。

5.大棗燉鵪鶉：首先要將鵪鶉洗乾淨,接著加入10顆大棗、9g黃芪和50g豬肝和水一起燉熟，每天一次，7-10天是一療程。

6.蒸花生桂圓：15g花生和15g桂圓加水蒸熟，每天一次。連用7-10日為一療程。

如何預防產後貧血

1.貧血應該早點預防，最好在懷孕期間就高度重視，注意飲食。如果孕期已經出現貧血癥狀，應該及時就醫，並適當攝入紅棗等補血之物，補充能量和鐵元素。

2.在懷孕的早期，應該食用一些流質或半流質食物，這些食物比較容易消化，可以避免給胃部帶來太大負擔，比如豆腐、蔬菜湯等，每頓的量不要太多。如果感到飢餓可以增加飲食次數，注意營養的補充，忌挑食和偏食。如果貧血已經很嚴重，就應該及時就醫，防止併發症的發生。

3.產前檢查十分重要，要按時做，不能因為麻煩而忽視它。如果在產前已經有貧血，就應該多吃高營養的食物，特別是紅棗、菠菜等食物。

4.紅糖含有豐富的鐵及其他元素，所以在產後，產婦可以適當服用紅糖水，補充能量和鐵元素。

產後補血要注意什麼

· 合理安排飲食，不可長期偏食

新媽媽在產後應該多吃不同種類的食物，使自己得到更加全面的營養，不能因為偏食而吃單一的食物。但是食物的攝入必須安排合理，比如鐵不能和草酸、鞣酸一起攝入;也不應該吃生冷辛辣、油膩、難消化的食物。食量也應該控制，不可過多也不能太少，如果沒有胃口可以吃山楂、雞內金等來開胃。同時也不可以飲用濃度高的酒類、咖啡、茶等。

· 盡量選擇食補而不是藥物治療

「是葯三分毒」，藥物都有一定的副作用，如果長期服用，肯定會對人體造成傷害，比如損傷消化功能，所以應該優先用食補來治療貧血。補鐵可以減輕貧血癥狀，胡蘿蔔是不錯的選擇，因為其含有豐富的胡蘿蔔素和鐵，並且有助於消化吸收。新媽媽在膳食上要格外注意，要全方位的補充營養，尤其是蛋白質、維生素和鐵。平時多吃蛋類、肉類、紅棗等。

產後貧血會導致許多問題，比如渾身乏力、胃口不佳、抵抗力差等，如果不及時改善，還會引發一系列併發症，所以一定要注意補血。

產後貧血有哪些癥狀

1. 有些女性在生寶寶時大量出血，減慢了人體氣血的新陳代謝，所以造成貧血，末梢血液循環不良，常常會有頭暈、勞累、胃口不佳等情況。不少產婦在生完孩子後都沒有足夠的氣血，尤其是冬天，手腳冰冷、麻木、而且怕冷，這不利於其產後恢復。

2. 新媽媽從開始懷孕到生產都需要足夠的血液來支撐，由於生產完後大多新媽媽選擇母乳餵養，所以產後靠食補恢復的比較慢，容易出現貧血癥狀。貧血的癥狀也有輕重之分，如果病情不算嚴重，一般只是面色發白、頭暈疲憊，如果嚴重的話，就會出現水腫心悸等癥狀。

3. 如果新媽媽產後有貧血的癥狀，那麼對寶寶也有影響。因為很多母親選擇母乳餵養，而貧血會使母體自身營養不足，從而導致乳汁分泌量與含鐵良不足，寶寶就無法吸收更好的營養。