風靡西方的瑜伽測試：你適合哪類瑜伽？

千萬別機械地習練體式，倘若如此，身體就會變得呆鈍，如死水一潭。

來源丨全是瑜訂閱號 翻譯校對丨Q兔

ID丨allyogachinese

-Namaste-

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現在瑜伽蜚聲西方

可不僅僅是因為它讓你身材妙曼哦

據科研證實

瑜伽不僅可以改善情緒

減少壓力和焦慮

還能促進整體的健康

但是面對繁多的流派和類型

到底哪一個才是最適合你的？

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一起做個西方風靡的瑜伽測試

找到最適合你喜好和生活方式的瑜伽吧！

1.

你練習瑜伽的經驗水平是？

A. 我經常穿瑜伽褲，但我從來沒練習過

B. 我嘗試過幾次，而且知道如何做一個標準的chaturanga

C. 刷這篇文章時，我正要打開我的墊子

D. 我練習過很多次瑜伽，而且喜歡把它作為一種鍛煉E. 我對倒立痴迷到都想在地鐵里隨時來一個

2.

你如何衡量你的健身水平？

A. 天哪！竟然要流汗？！

B. 我喜歡全身練習，並且感到自己在練習中美美噠

C. 我定期鍛煉，並且覺得自己有相當好的體型

D. 我喜歡每天鍛煉，並且想要在身體上體現出來

E. 我努力地加強肌肉力量來幫助我推進練習

3.

你想要在瑜伽練習中變得更精神嗎？

A. 只想要對於新手容易理解的方式

B. 我這人沒什麼偏好，所以是的！

C. 我已經相當精神，並且想要加深這方面的練習

D. 真的不想。我只做體式方面的

E. 精神方面的瑜伽練習使我著迷

4.

你喜歡快速移動姿勢，還是持續更久？

A. 慢一點更像是我的風格

B. 我更喜歡二者的結合

C. 我主要關注身體的流動

D. 只要我能感覺到身體燃燒，選哪個都可以

E. 有時候我想長時間保持一個姿勢來強壯肌肉，其他時候我真的需要專註於加快我的心率

5.

你想多久練一次瑜伽？

A. 每周一次對我來說是完美的

B. 儘可能多地將瑜伽的哲學反映在我生活的特定方面

C. 無論在不在墊子上，都儘可能多地發展大腦-身體-精神的連接

D. 我還沒有決定！我只是享受做瑜伽的那一刻

E. 瑜伽反映了我每天的飲食、生活方式和健身日常

6.

你喜歡創造性的還是結構化的練習？

A. 我更喜歡將創造保留到我生活的其他領域，並用瑜伽作為我回到基礎的機會

B. 我喜歡在一點創造和一點基礎間的良好平衡

C. 我兩者都有點喜歡，來幫助我加深我練習方面的知識

D. 只要我汗流浹背，我不關注其它

E. 我喜歡練習高難度的動作和創造性的序列

7.

你最喜歡的瑜伽姿勢是？

A. Savasana仰卧放鬆

B. 我痴迷於站立平衡動作

C. 戰士二式讓我從內到外感到強壯

D. 如果可以我願意一整天都練chaturanga

E. 最喜歡的是前臂平衡

8.

當你在練習後捲起墊子時，你想要？

A. 我想感到平靜，來幫助我平衡日常生活的壓力

B. 我想感到振奮，並準備好迎接著一天

C. 我想感到我To-do list上劃掉了一項

D. 我想感覺我身體得到特別多的鍛煉

E. 我想感覺我用了洪荒之力來強化我的練習

答案來啦！

如果你得到的主要是A：

瑜伽對你來說可能是全新的。你也可以尋找一種溫和的方式來保持活躍或伸展；把瑜伽作為一種方式來減輕與傷害有關的問題，平衡精神的不穩定；或讓瑜伽在你生活中的大事（例如懷孕、分娩）之後讓你的生活重回正軌。你可能喜歡基本的，平和的和被動的練習，所以我們建議你嘗試陰瑜伽（Yin Yoga）、哈他瑜伽（Hatha Yoga）或恢復瑜伽（Restorative Yoga）。

如果你得到的主要是B：

你之前嘗試過瑜伽，而且身體能很好地適應——所以你只是想在精神和身體層面上進行更多練習。你會喜歡流瑜伽（Vinyasa Yoga）或哈他瑜伽（Hatha Yoga）。

如果你得到的主要是C：

你紮實掌握了瑜伽的練習，並且希望能加深你在精神和身體上的練習，來影響你整體的生活方式。你可能想要嘗試阿斯湯加瑜伽（Ashtanga Yoga）、阿奴薩拉瑜伽（Asusara Yoga）、昆達利尼瑜伽，或者甚至註冊瑜伽教師培訓。

如果你得到的主要是D：

你是一個健身狂熱者，你喜歡巨大的挑戰和適當的汗水。鍛煉是一種消遣，不是繁雜的事！你喜歡練習瑜伽，因為它是你可以轉換你的日常工作的眾多方式之一，但是精神方面的不能引起你的興趣。你可能想嘗試力量瑜伽（Power Yoga）或高溫瑜伽（Bikram Yoga）。

如果你得到的主要是E：

你是一個資深Yogi，你享受練習帶給你的身體和精神的雙重收穫。因為你練習瑜伽已經這麼多了，所以你想要在以後的練習中感受到啟發和挑戰。你可能想嘗試飛行瑜伽（AcroYoga），阿斯湯加瑜伽（Ashtanga Yoga），或者甚至可以出去，在水上嘗試槳板瑜伽（Paddleboard Yoga）！

與伽友共享，讓堅持成為習慣！

你點個我送一個么么噠！

- Namaste -

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