瑜伽和普拉提，傻傻分不清楚？

好些人還是把普拉提和瑜伽混為一談。兩者都強調身體運動和呼吸的配合，大部分時間是墊上練習，但是兩者有很大不同，歷史發展很不一樣。

不同點1：起源

瑜伽起源於印度。然後發展到世界各地，隨著當地文化發生變化。今天，主要的瑜伽類型有：阿斯湯加瑜伽、艾揚格瑜伽、昆達里尼瑜伽、流瑜伽、熱瑜伽等等。

普拉提（Pilates）是根據創始人的名字命名，Joseph pilates。當Pilates還是小孩的時候，他身體不好，限制了肢體運動，所以在20世紀初他發明了普拉提，主要針對身體康復和強健。

在20世紀60年代，Pilates從歐洲搬到紐約，開了第一家工作室。很多舞者、芭蕾舞蹈演員被吸引過來，通過練習普拉提建立力量、穩定和柔韌性。

普拉提練習者

不同點2：課程內容不同

在瑜伽課上，很難說期待在課堂中收穫什麼——要根據很多因素來看，包括老師、瑜伽館、課程類型，甚至當天的天氣等等。很難定義瑜伽練習，因為瑜伽練習可以是輕柔的、緩慢的、放鬆的，也可以是汗流浹背的、有力量的練習。

有一些瑜伽種類，比如阿斯湯加瑜伽、比克拉姆瑜伽，它們的序列是固定的。其他種類，比如流瑜伽，老師是可以自由創造課程主題，設計體式的編排和連接。

瑜伽練習

普拉提的姿勢有仰卧、俯卧和側卧。可能會用到一些器械來鍛煉肌肉和柔韌性。根據難度不同，可以分為初級到高級。但是，不像瑜伽種類，傳統的普拉提沒有不同種類。

普拉提練習

不同點3：目標

各種各樣的瑜伽體式可以鍛煉到你的全身。在瑜伽中，每個體式要銜接一個反向體式，平衡對應的肌肉群。老師會設計一些體式序列，比如後彎、扭轉、倒立、手臂支撐或者站立平衡。輔具不一定需要，但是，老師會利用輔具幫助初學者進入體式。

普拉提的練習遵循從核心開始。每個練習都是經典的、小的、分開的動作，然後重複幾組。課程的目標專註脊柱正位，加強核心，達到控制身體及其運動的目標。Joseph Pilates 說「普拉提讓身體整合，改善體態，修復身心能量。

不同點4：呼吸

瑜伽的呼吸叫做「Pranayama呼吸法」。呼吸被認為是能量和生命的來源。呼吸練習的目的就是激活和控制生命能量。

瑜伽課程中可能會用到不同的呼吸技巧。或者直接就是呼吸課。一般來說，課程中用烏伽依呼吸法（勝利呼吸法，核心內收，胸腔呼吸），體式間的轉換配合吸氣和呼氣。舒緩的瑜伽練慣用腹式呼吸。

在普拉提中，鼓勵練習者有意識地呼吸，鼻子吸氣，嘴巴呼氣。不像瑜伽，有很多種呼吸法。

不同點5：靈性成長

在瑜伽中，注重靈性的成長。這和瑜伽的歷史根源有關。梵文「asana」現在被稱為體式，但是，在《瑜伽經》中，asana是舒適穩定的姿勢。

瑜伽體式從簡單的交叉腿盤坐、冥想，發展到站立、坐姿、手臂支撐平衡、扭轉、後彎體式。但是，每個體式都是冥想。瑜伽練習通常以挺屍式結束，在穩定中冥想。

普拉提課程可以緩解壓力，改善體態，修復身體，增強能量，但是沒有強調靈性練習。

選擇哪個好？

如果你還不確定哪個適合你，都去試試。沒有哪個比哪個好。適合你的就是最好的。根據你的目標、喜好甚至當天的心情。

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