蘿莉臉龐，蜂腰翹臀，身材勁爆的她被朋友稱為「暴力小蘿莉」！

她只用了一年時間

擁有蜂腰翹臀

劉芳芳

1年的時間讓她擁有了蜂窩翹臀

她是「十佳教練」，平面模特

被他教授過的學員「零差評」

各位請準備好紙巾本期球色怡人來了？！

一周的牛奶+雞蛋白吃了...

MAX：話不多說了，芳芳，趕緊給大家打個招呼吧！

大家好 我叫劉芳芳，今年20歲，一個有點神經質的水瓶座女生，」我一個曾經號稱酒桌小霸王，，夏天的生活就是吃燒烤通宵罐扎啤泡酒吧！」

我的朋友們一般稱呼我為「暴力小蘿莉」，為什麼呢，因為我的長相顯得很小，在女生中，身材又很野蠻健碩，我是一名健身教練，同時也是一位平面模特

這身材，這顏值，給MAX來一打

MAX：您健身的初衷是什麼？

其實我和其他人有些不同，健身之前165的身高卻只有90斤，說到這裡可能很多女生都很羨慕，其實我不喜歡很瘦弱的身材，我發非常喜歡稍微健美點的身材，因為很瘦弱，，每年的冬天經常生病感冒發燒，那時候我才意識到有一個好身體是多麼重要，雖然初衷並沒有那麼遠大 但到現在我已經堅持了1年多了，很開心！

MAX：您堅持健身多久了？現在取得了什麼成果呢？

準確的說系統的開始訓練從15年12月份開始，到現在剛好有一年多一點的時間的時間 ，這些時光對我來說太美好，有驚喜，有汗水，有苦澀，但最終我堅持了下來並取得了我想要的成果，剛剛取得了山東省「十佳優秀健身教練」，優秀平面模特，我愛健身，更愛這一份堅持給我帶來的好身材！

知道咱為什麼叫「暴力小蘿莉了吧」！

MAX：您的日常健身習慣是怎麼樣的？

整個2016年，全年365天，每一天基本上保持著一個小時左右的力量鍛煉，可以說是去啊年無休，但我的飲食和睡眠都會保證，我戒掉了零食、飲料，高脂肪，高油鹽的食物我也盡量避免，喜歡擼串喝酒的我更是狠心的戒掉了（戒掉這些真的很難，我下了很大決心，中途差點沒有堅持下來），也改掉了熬夜的習慣，每天讓自己很早就入睡，保證至少8個小時的睡眠時間。

MAX快寫不下去了！

MAX：對待「三分練七分吃」這種說法您怎麼看，您是怎麼安排飲食的？

這點上我覺得因人而異，並不是對所有人都適用，因為之前很瘦弱，一年的時間從90斤漲到了120斤，大家都知道增肌困難減脂容易，從以前的膨化食品，高油脂的飲食轉變成現在每日自己下廚做健康營養餐 ，每日必須控制好蛋白質、酸奶、維生素的攝入。

MAX：健身期間有哪些事觸動到您，可以分享一下嗎？

在健身圈摸爬滾打了一年的時間，這期間也想到過放棄，但每當我低下頭看這一身經過汗水打磨一半的身材，咬住牙還是堅持住了，絕不能辜負自己的汗水，要對得起自己的堅持 當然接下來還有更多的365天等我咬牙堅持住。

因為我目前在健身房工作，會員們都說我簡直是行走的荷爾蒙，很多的會員都是直接沖著我的身材買課，這樣讓我受寵若驚，我覺得很多人健身太急躁，太急功近利，當然我也有很多值得我驕傲的會員，他們願意信任我，所以我不能辜負她們，也同時鼓足了身邊的大姨大媽大叔小姑娘加入健身的行列。

這是誘惑人犯罪啊！

MAX：健身讓您的生活產生的什麼樣的變化？在心理狀態和生活細節上有哪些體現？

說實話，當你一腳踏入這個坑的時候壓根停不下來！沒毛病！它會讓你更加自信，無需顏值，無需言語，我就這麼站在那裡，告訴對方：「你看我有多牛逼」！

健身讓我更自信！

MAX：您想對想要健身的朋友們說點什麼嗎？

只要你堅持住 時間會給你答案！沒毛病！沒毛病！沒毛病！看著鏡子中一點一點蛻變的自己 請微笑請感謝你自己！微信朋友圈朋友幾乎見證了我的每一步改變，後來有人說，這麼勵志，這麼鼓舞人心，為什麼不說出來也許能給別人帶來改變的正能量以上問題除自我介紹外，可以選擇您擅長或者有重點經驗的問題分享，感謝您的作答！

好了最後讓我這個水瓶座最後嘮叨一句大家常說的話：健身路上你需要忍耐寂寞和孤獨，這是真的。

每個人都有機會成為最好的自己！

大家如果有減肥增肌的問題可

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原創整編／造福肌友的MAX

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