你的血壓在暴漲，4個不宜要牢記

看著一點點持續上升的血壓，有種欲哭無淚的感腳，忍不住大呼help！

可是然並卵，小心臟如千萬隻螞蟻在撓，好心焦。

來來來，先看一看高血壓是什麼梗。

年齡越大，血壓越高，但並不是說年輕人不會得高血壓，所以別再高談闊論：我年輕，我健康，我自由……

高血壓在大家的生活中扮演著令人痛恨的角色，無論是原發性的還是繼發性的，都忍不住想踹它們幾腳。

原本活得好好的，血壓一直在暴漲，能不能發發慈悲普度眾生……

好吧，要想遠離高血壓，先來看看，它為什麼喜歡跟你在一起？

1、你趴著看書了嗎？

有人喜歡趴著看書，不得不承認很多人都是這樣的看書姿勢。

長時間趴伏狀態會壓迫腹部肌肉，影響人的深呼吸，再加上腹部受壓和腹肌收縮，容易導致血壓驟升而發生意外。

建議高血壓病人和正在閱讀此文的你，最好不要趴著看書、看電視。

即使你喜歡這個姿勢，也一定要剋制。

2、你聽快節奏音樂了嗎？

那些動感的節奏，往往讓人忍不住想跳舞。

事實上，音樂節奏過快會形成一種噪音，強烈刺激人體器官，引起精神緊張，血管收縮，微血管循環障礙，從而引起血壓驟升，有導致心腦血管疾病突發的危險。

建議平時多聽一些節奏舒緩優美的音樂，可有效調控血壓。

偶爾聽一聽還是可以的，千萬別把它當作家常便飯。

尤其是高血壓病人要注意，聽快節奏的音樂，肯定會阻礙你的康復哦。

3、你的衣領是不是太緊？

有人喜歡高領衣服，無奈衣領太緊，不舒服。

高領緊扣，因長時間壓迫頸靜脈，造成腦血管供血不足，使腦細胞缺血缺氧，容易引起腦動脈硬化病人發生意外。

建議血壓偏高或是高血壓病人，盡量少穿高領、緊扣的衣服。

盡量保持頸部的寬鬆，有利於大腦的血液循環。

4、你經常下蹲即起嗎？

一個不小心，起來的有些著急，跟缺氧了似的。

對於高血壓人群來說，有些運動是不合時宜的，比如下蹲起立運動、快速搖頭或跳躍運動等。這類動作有引起腦血管意外的風險。

建議平時以散步、體操、太極拳等低強度運動為主。

運動時間不宜過長，要根據自己的具體情況調節運動量。

原來，不良生活方式，還有生活當中的小細節也會使血壓升高，稍不注意就會影響健康。

你有這些壞習慣嗎？有木有？

如果有的話，要多多注意，儘可能的甩掉它們。

臨界高血壓

標準：收縮壓 120~140 mmHg

是指血壓在正常高血壓至確診高血壓之間的血壓值。此時血壓稍偏高，有數據顯示，臨界高血壓約有71.5%的人易發展為高血壓，是正常者的2~5倍。

臨床高血壓

標準：收縮壓 ≥140 mmHg

≥140 mmHg無疑已經是高血壓了。目前，血壓升高是冠心病、心力衰竭及腎臟疾病等多種疾病的導火索，是人類健康的「無形殺手」。

所以，在生活中要警惕不良的習慣，尤其是高血壓病人！

隨時牢記4個不宜：

不宜趴著看書，不宜聽快節奏的音樂；

不宜衣領過緊，不宜下蹲即起。