女性為何容易衰老，原因在於肌肉的鬆弛

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大多數妹子都會通過保養、護理來延緩衰老，這些大多是皮膚的保養和護理，但她們很少會注意到肌肉也一樣需要保養和護理。其實，肌肉的美比皮膚的美還要更重要得多。因為如果你的肌肉鬆弛了，皮膚也必然鬆弛無疑，此時，你就是花再多的功夫去美容也無濟於事。因此，肌肉的美容是保持青春的首要條件。

1肌肉的美容使鬆弛的肌肉變得結實和富有彈性，使僵硬的肌肉變得柔軟

肌肉處於鬆弛狀態的人多為30歲以上45歲以下的女性，這類人群或夜生活過多，或飲酒抽煙，或飲食不正常。因此，眼部周圍有較多細碎的皺紋，下巴及身上的肌肉會出現不同程度的鬆弛。要使肌肉恢復彈性。首先必須改變不良的生活習慣，然後，再做系統的肌肉訓練。

在大眾的觀念里，進行肌肉訓練似乎主要是男性該忙乎的活。所以現在大部分女性的運動只停留在舞蹈房、瑜伽房或者跑步機上，完全忽略了肌肉的訓練，這是為什麼？主要是大部分女性害怕肌肉練習會變得跟男性一樣強壯，也不知道肌肉練習帶給我們身體的好處，更不懂得如何進行肌肉的訓練，健萌君在這裡推薦一個女性健身的公眾號：vcomusic給大家，可以學習如何科學的健身。

事實上，女性比男性更需要進行肌肉訓練。經常做肌肉練習的女，身體的線條更加勻稱，皮膚更有彈性，看起來陽光而充滿活力，延緩身體進入衰老狀態。

2那麼，女性為什麼要做肌肉訓練呢？練習肌肉會給我們的身體帶來啥好處？

a、有助於預防疾病，增加肩部肌肉力量，可以防止肩周炎，增加腰背部的肌肉力量，能有效預防腰背痛、頸椎病和腰椎間盤突出、增加腿部力量，可預防關節炎。

b、有助於燃燒脂肪，肌肉是人體內消耗脂肪和糖最大的秘密武器，因此增肌肌肉練習就可以提高肌肉質量，提高新陳代謝，人體就不容易發胖。

c、增肌骨密度，抗阻力運動可增加年輕人的骨密度，使中年人延緩骨質丟失，有利於骨健康，預防骨質疏鬆和跌倒。

d、提高身體新陳代謝，肌肉素有「人體第二心臟」之稱。肌肉越發達，肌肉收縮越有力。而有力的肌肉收縮可促使靜脈血液迴流至心臟，提高血液循環，促進新陳代謝。

e、增強血管彈性，通過肌肉收縮時產生的擠壓作用，增強血管彈性，預防和治療早期靜脈曲張，有利於維持正常的血壓水平。

3經常做肌肉練習的女性與做普通運動的女性在身體方面有哪些區別？

經常做肌肉練習的女性的身體線條更加勻稱，皮膚更有彈性，整個身體狀態看起來更加陽光充滿活力。比如大部分女性都有含胸駝背的體型，嚴重程度不一，這是由於胸部肌肉過於緊張，而後背的肌肉過於鬆弛導致的。經常做後背肌肉訓練的女性，後背肌肉比較有力量，就可以很好地維持我們的背部形態，不容易出現含胸駝背。

再比如，現在白領群坐的時間比較久，臀部和腹部容易堆積脂肪並且比較鬆弛，使骨盆失去中立位，導致骨盆前傾，久而久之腰部胡出現不同程度的勞損，經常腰背酸痛，容易出現腰椎疾病。而經常進行腹部和臀部肌肉練習的女性有著緊實的腹部及上翹的臀部，很好地保持骨盆的中立位，就相當於保護了我們的脊柱。