Day9：排毒美顏瑜伽，讓你一白再白！

30天瑜伽挑戰·第九天

Hi！大家好，歡迎來到【30天瑜伽挑戰】第9天的練習。

內分泌會影響女性皮膚的好壞，當內分泌正常時，女性朋友的皮膚會比較白皙而富有光澤，基本不會長痘痘和色斑，但是，一旦內分泌出現問題，人體的肌膚就會出現毛孔粗大、長痘痘、色斑等問題。

可以說，內分泌系統的失調，導致了肌膚差，而瑜伽可以幫人穩定內分泌，這是為什麼呢？

一個人的行為，情緒，甚至心理狀態都和內分泌腺體的活動有直接的關聯。內分泌腺體製造的化學物質（激素或者叫做荷爾蒙）是直接分泌到血流之中的，血液順次又把這些化學物質送到全身各處。

內分泌系統是受到自主神經系統支配影響的。

而沒有任何鍛煉體系能像瑜伽的體位呼吸和冥想那樣有益整個神經系統。當然，這種通過神經系統間接的調整內分泌，只是瑜伽之於內分泌的作用之一。

事實上，瑜伽動作中看似匪夷所思的彎、伸、扭、推、擠不但使內腑五臟沐浴在精血活氣之中，更可以直接使身體主動的按摩和滋養各內分泌腺體。

像頭倒立式，湧入腦子的血流增大對松果腺和腦下垂體有益；束角式和坐角式由於對下腹部特殊的擠壓從而刺激旺盛卵巢功能，使所有作這姿式的女士給自己做了一次適度的卵巢保養。

還有瑜伽獨特的呼吸練習，單就最簡單並安全有效的瑜伽腹式呼吸來說，這種吸氣使小腹起漲。呼氣使小腹回縮的練習更是在呼吸間就對下腹部的所有腺體作了一次次溫和的保健按摩。

本期【30天瑜伽挑戰】為大家帶來Adriene老師調節內分泌的瑜伽練習，幫你及時排除體內毒素，讓你的皮膚一白再白！

主題：調節內分泌的瑜伽練習

時長：25 57

難度：★

【第九天】調節內分泌的瑜伽練習

【第九天】的瑜伽訓練結束了，此刻的你已經走在無數人的前面了，完成訓練的你，記得要在文章下方【留言打卡】哦，讓我們一路見證你的堅持與改變！