瘦下來之後，你會發現顏值即正義！

正確來說，瘦下來之後，顏值提高了，世界對你更友善了！

經常聽到「不減肥，永遠不知道自己有多美！」然而你知道他們蛻變後，改變的不僅僅是體型與外貌，更是擁有一個新的更好的人生。鬼知道他們經歷了什麼！

一起來看看這些化繭成蝶的牛人

有沒有能否打動你

?

165斤的豐乳肥臀到瘦了25斤之後的樣子。

其實也沒有太刻意的去減肥，就是花了一個暑假學駕校，起早貪黑的走很多路，當然啦，每天早上跑步晚上出門遛彎，爬山啊騎單車也沒少，飲食稍微注意一下就OK。還有，最重要的是要相信自己！

胖的時候，高三畢業，一米七，130斤，一張大臉。

瘦身期間，我不怎麼吃油膩和肉，多吃蔬菜，每周跑步，動感單車，跳舞，游泳輪流。現在體重一直維持在110斤左右！

最重要其實就是老生常談的"管住嘴邁開腿"。

每天按時作息很重要，吃飯時間一定要規律！管住自己的嘴不是少吃，而是調整飲食結構。多吃肉少吃澱粉，牛肉雞肉都不錯。調味料能不加則不加越少越好，米飯麵條餃子那類能免則免。果蔬纖維多點攝入，酸奶之類的是很好的攝入品，我經常酸奶和水果沙拉混一起吃！飲料戒掉，我開始減肥時澳洲正是夏天，我整整兩個月雪糕飲料什麼都沒碰過，除了牛奶和水不喝任何飲料。

每天跑4.5km+2km快步走，回到家再200個仰卧起坐，五組平板支撐每組一分鐘。大概兩個半鐘的鍛煉吧！堅持了一個半月就差不多了，剩下的就是保持了！

中學時開始發胖，那時一次能吃掉一整串香蕉，薯片泡麵不離手，是一枚不折不扣的130斤胖妹。後來實在胖到不行了，雖然在朋友面前嘻嘻哈哈，但內心還是挺自卑的，於是就開始減肥。

現在減了三十斤，現在160cm、50kg！這裡只有一句話送給大家：減肥真心是一個漫長反覆而艱辛的過程，你要做好心理準備！

70公斤和50公斤的側顏對比！

減肥成功了八成的體驗就是，終於有除了老爸之外的男同志對我有紳士風度，美圖秀秀再也不用瘦臉瘦身那個功能了，終於敢愉快的拍照自戀，男票終於能公主抱把你抱起來了，請體重微微超了的妹紙們，堅持，加油，穿S碼和穿XL碼，真的是不一樣的！

從過去的一坨到現在的一條，我自己都不敢相信！

減肥並不難堅持，重要是觀念的轉變！自己老是說等有空了再減，等真正有空了卻放鬆下來，看不到自己真實的樣子。所以，減肥沒有明天再減，就現在，就這一刻，不能再等了！每一秒的自己都是最年輕的自己！控制飲食、適度「過量」運動、堅持下去，改變就在這短短的幾個月。

190斤到100斤的世界真的完全不同！為了健身，自己犧牲過很多。也聽過太多質疑的聲音，你還要健身多久，多吃一頓怎麼了，天天去不煩嗎……我想說，因為胖過，所以知道這個過程多坎坷，所以珍惜！

我始終堅信，這個世界一定會善待你，不僅因為這個世界看臉，它還看到了你的努力和你想要一個更好的生活的誠意！

左邊是胖生巔峰的210斤，右邊是近日的自拍！

胖的時候各種捏臉捏肚子，後來開始練空手道，健身房，每天早上起來跑步，晚上吃的減脂餐。每天上完課之後就吃幾片全麥麵包就去健身房，10分鐘熱身然後40～50分器械，最後跑30分鐘。 這樣的日子堅持了3個月之後，突然有人說我瘦了。從此我就一直堅持健身到現在，運動肯本停不下來。

身高157，前後一共減掉68斤，量出這個數字時我當場眼淚就要流下來惹！記憶中我就沒瘦過，從小胖子變成中胖子，再到大胖子！但是回顧這一年多以來的變化，真的是蠻大的。瘦了之後人真的會感覺輕盈，能蹲能跑，穿衣服也更多選擇，想想我以前跟熊一樣……啊，不堪回首。

身高180，四個月，從225斤到145斤！

主要靠過午不食和每天的8速慢跑5000米瘦了下來。太重了的人就再慢點的速度，跑不動了就走，走兩分鐘繼續跑，一定要運動，光節食是一定會反彈的！ 更重要的是，瘦了之後丁丁會有變化，就說這麼多，你看著辦吧！

最重時，我的體重達到120公斤，在某件事情的打擊下，開始瘋狂地減肥，5個月內減掉了75斤，到90kg。然後開始增肌和練線條，現在穩定在92-94公斤，體脂率10%。

瘦下來之後，衣服從去年的XXL，變成今年的M，最重要的是整個氣質、意識和生活習慣的改變。不再懦弱懶惰和頹廢，而是犀利靈敏和勇於剛正面。每個人身體里，都有一個更完美的自己。「怕，就輸一輩子！」

上圖是記錄減肥4個多月的變化，每周一般無氧搭配有氧的健身5-7次。特別想重申的是，任何科學的減脂，都不應該節食，而是應該克制，整個減脂過程更好地去遵循大自然的規律、去了解人體器官運行的原理，而不是違背原則不吃肉食只吃蔬菜水果，這種欲練此功必先自宮的減肥訣竅，千萬別學。

關鍵：

記錄每天自己的熱量以及營養攝入

少食多餐

不要有餓的感覺 也不要有飽的感覺

早餐多攝入蛋白質 有利於減脂

早餐-中餐-晚餐的熱量卡路里攝入 應該為遞減

多吃蔬菜

每天提醒自己：人丑多讀書，人胖多運動

大概就是這樣，284-156.我自己趕腳眼睛會變大，臉型變化如圖！

如果上面這些都不能打動你，那麼下面的對比圖還不能讓你放棄脂肪嗎？

太勵志了！減肥能給自己容貌上帶來多大的變化？減肥等於整容。

美女留個聯繫方式啊！！

還有學生時代就瘦身成功的怪不得別人說學校是個整容院呢~

小胖子~哦不！帥哥我想向（yao）你（ge）請（lian）教（xi）健（fang）身（shi）的問題！

多年後女兒看自己老爸跟自己合照肯定會問：爸！你當年不會把我抱錯了吧！

各種腿玩年~

騷年~

希望下次我發的時候你留言說你瘦了！