除了控制血糖，這件關鍵的事決定糖尿病患者的壽命！

隨著生活水平的不斷提高、飲食結構的改變、越來越緊張的生活節奏以及少動多坐的生活方式等諸多因素，全球糖尿病發病率增長非常迅速，糖尿病已經成為了繼腫瘤、心血管病變之後的第三大嚴重威脅人類健康的慢性疾病。

目前全球糖尿病患者已超過了1.2億人，我國患者人群居於世界第二，目前中國的糖尿病發病率高達了9.6%，同時，據世界衛生組織統計，糖尿病併發症高達100多種，是目前已知併發症最多的一種疾病，其中糖尿病死亡者有一半以上是心腦血管所致。

由此可見，糖尿病患者是冠心病和卒中兩大疾病的龐大潛在人群，而低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）是糖尿病大血管事件的首要危險因素，然而目前我國糖尿病患者的膽固醇控制水平並不理想，嚴重影響著糖尿病患者的生活質量和壽命。

「膽固醇」好、壞必須要分清

糖尿病人膽固醇高是十分危險的，會引發心血管病變、等多種糖尿病併發症，因此糖尿病人要控制膽固醇的水平。那麼，糖尿病人膽固醇高怎麼辦呢？下面小九就和大家一起來了解一下關於膽固醇知識及應對措施。

膽固醇分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對心血管有保護作用，通常稱之為「好膽固醇」，後者偏高，糖尿病人患冠心病的危險性就會增加，通常稱之為「壞膽固醇」。

具體來說，高密度膽固醇主要是由肝臟合成。它是由磷脂、載脂蛋白、膽固醇和少量脂肪酸組成。高密度膽固醇是好的膽固醇，在血管里如同垃圾車，會回收垃圾，清理血管，所以我們會希望它高一點，最好能夠 > 60 mg/dL。

而低密度膽固醇反映的是低密度脂蛋白的多少，低密度脂蛋白的主要功能是將膽固醇轉運到肝外組織細胞，滿足它們對膽固醇的需要。同時也是所有血漿脂蛋白中首要的致動脈粥樣硬化性脂蛋白，是致動脈硬化的罪魁禍首。

簡單來說，「壞膽固醇」就像一個到處亂丟垃圾的機器，在人體的各個部位留下難以清理的殘留物。垃圾經過日積月累，引起氧化及發炎反應（如同發臭及腐敗），對血管造成破壞，使身體的免疫系統必須出動 「軍隊」 來對抗垃圾引起的禍端。所以低密度膽固醇應盡量降低，最好

降低膽固醇之7大秘訣

那麼，糖尿病患者到底怎樣才能遠離「壞膽固醇」，減少併發症的發生呢？以下7大降膽固醇秘訣是必須要掌握的。

少吃肉類食物：高脂血症與飲食的關係最為密切，人體脂肪的積聚和部分類脂的來源，主要來自飲食。所以為了很好的控制膽固醇在人體中的含量，糖尿病患者應盡量清淡飲食，降低肉類食物的攝入量。限制高脂肪、高膽固醇類飲食，如動物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等，脂肪攝入量每天限制在30～50克。

遠離反式脂肪酸：糖尿病患者應避免食用糕餅類食物，植物奶油，酥烤油，或任何含有反式脂肪酸的食物。許多食品業者為了增加其保存期限及穩定度，且使期有動物性脂肪的特性（變成固體），因此利用化學方法，使其結構改變，形成了反式脂肪酸。反式脂肪酸會增加膽固醇，對身體有相當大的殺傷力。

攝取可溶性纖維：可溶性纖維來自於豆類，堅果，蔬菜，水果，穀類等。例如：薏仁，紅豆，綠豆，秋葵，茄子等。可溶性纖維質會幫助膽汁排出，使身體需要用掉更多膽固醇來製造膽汁。

運動減肥：由於膽固醇的另外一大部分是人體自身合成的，所以僅僅通過控制飲食是不夠的。運動也是降低膽固醇必不可少的秘訣之一，因為體力活動不僅能增加熱能的消耗，還可以增強機體代謝，提高體內某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利於三酸糖尿病人甘油酯的運輸和分解，從而降低血中的脂質。

戒煙忌酒：香煙中的尼古丁，能使周圍血管收縮和心肌應激性增加，使血壓升高，心絞痛發作。不適當飲酒能使心功能減退，對胃腸道、肝臟、神經系統、內分泌系統均有損害，因此膽固醇高的糖尿病人應絕對戒煙忌酒。

適量飲茶:茶葉中含有的兒茶酸有增強血管柔韌性、彈性和滲透性的作用，可預防血管硬化。茶葉中的茶鹼和咖啡鹼能興奮精神，促進血液循環，減輕疲勞和具有利尿作用。適量飲茶能消除油膩飲食而減肥。但如果糖尿病人過多喝濃茶，會刺激心臟，使心跳加快，對身體有害，因此要適量。

5年查一次空腹血脂：想要很好的控制住血管里的膽固醇，一定要及時監控空腹血脂。根據2007《中國成人血脂異常防治指南》推薦，40歲以上男性和絕經後女性，應每年進行一次血脂檢測。同時，20歲以上成年人，至少每5年測量1次空腹血脂。此外，缺血性心血管疾病及其他高危人群，應每3-6個月測量1次血脂。