2017年最全養生日曆，收藏一份，健康一年，別忘了告訴親朋好友

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一年十二個月，不同季節有不同的養生方法，每個月份的養生也有不同的側重點。今天，中醫君就為大家整理了一份的「2017年養生日曆」。 朋友們，趕緊根據這個「養生日曆」擬定一份2017年保健計劃吧！

2017年養生日曆

一月

養腎防寒

二月

陽氣生髮，適當春捂

三月

晚睡早起，食甜養肝

四月

調節陰陽

五月

關注心臟

六月

晚睡早起

七月

勞逸結合，保護陽氣

八月

神志安寧

九月

陰平陽秘，防秋燥

養生原則：

陰陽平衡、陰平陽秘。

養生注意：

心情愉快，還可鍛煉身體。防秋燥也非常關鍵。

飲食宜忌：

宜多食西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿蔔、梨等。還可用蔥白、生薑、豆蔻、香菜預防治療感冒。

忌食：

魚蝦、海腥，如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。

十月

控制情緒，養陰精

養生原則：

秋冬養陰。秋季必須保養體內陰氣，當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏於內之時，故應以保養陰精為主。

精神調養：

注意控制情緒，避免傷感，多做開心喜好之事，保持良好的心態，平安度過秋季。秋對應的臟器是肺，所以此時要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精。

飲食宜忌：

宜適當多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強體質。少吃蔥、姜、蒜、辛辣之品。

十一月

早睡晚起，保護陽氣

養生原則：

養精蓄銳、增強體質。

精神調養：

精神養生在十一月應做到精神安靜，保護陽氣，不過度消耗陰精，要保持良好的心態。

起居：

生活中做到早卧晚起，保證充足的睡眠，注意背部保暖，這樣，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積，穿著也應注意保暖。飲食上遵循「秋冬養陰」的原則。

飲食宜忌：

多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿蔔等。少食寒性之品，如海鮮等。

十二月

適度進補，動靜結合

養生原則：

「因人、因時、因地」進補。

養生重點：

養宜適度、動靜結合。精神上要積極向上，保持樂觀。如體質弱、消化功能差的人，要選擇「慢補」，適當多吃「當歸羊肉湯」等，還要多吃蔬菜，切忌過補、急補。體質好的人則要「平補」，不要過食油膩之品，以防產生內熱而誘發疾病。

飲食宜忌：

可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。忌生冷，如海鮮等大寒之品及冷飲。

一年12個月，每個月究竟怎麼養？這份養生日曆，讓你月月都健康！趕緊收藏起來吧！2017年的健康就靠它了！

⊙

註：本文內容僅為普及中醫常識，不做為處方，如有需要請在醫生的指導下服用

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