從胖媽到辣媽的距離，也許只差了對運動的堅持

木小雨

居住地：海南三亞

身 高： 163cm

年 齡： 27歲

職 業： 全職媽咪

初始體重：126斤

目前體重：118斤

初始腰圍：91cm

目前腰圍：82cm

沒有慾望的減肥或者說慾望不強烈是一種什麼樣的感覺？

大抵就是，辦了張健身卡，但去的次數屈指可數；明明知道飲食的重要性，還是安慰自己沒關係下一頓我再控制。

和小雨聊天，感覺很親切，非常開朗的性格，27歲的她已經有一個幸福的家庭和一個可愛的寶寶，她最愛講她的寶寶，每次給大家看寶寶照片的時候都可以感覺到她臉上洋溢著的幸福的笑容。

她說，「很感謝老天爺給我送來的最珍貴的禮物，所以他順帶給我送的脂肪我也接受，但我很貪心，我還希望可以做一個美麗的辣媽，我下定了決心要減肥，這一次一定要瘦!」

她說以前也不是那種很瘦的人，也老是嚷嚷著要減肥，但每次都抵不過美食的誘惑，就又一次將減肥這件大事推到「明天」。

後來懷孕了，懷寶寶的時候就一心撲在寶寶身上，深怕寶寶缺了一丁點營養，減肥是想都沒想過了，有時候一天吃好幾餐，等到寶寶出生已經胖了好幾圈了；十個月之後還有哺乳期，又是不停的喝一些補湯，最後整個人就看起來虎背熊腰的。她想會慢慢恢復的吧，大家不都這樣過來的么，懷孕么誰都是這樣，但後來她卻真的沒有瘦下來。

小雨說每次看到那些辣媽和自己的寶寶穿那種親子裝都覺得特別好看，有一次去商場買，寶寶那件穿著真是非常可愛，當她小聲的和服務員要了L碼穿上後覺得真是慘不忍睹，她看著鏡子里的自己真是越看越討厭，那天起她就下定決心要減肥。

剛開始是盲目得節食運動，早餐吃蘋果，中午吃香蕉，晚上吃黃瓜，可是好餓好餓，特別是夜裡餓到想把自己吃掉，最重要的是有時候孩子哭鬧抱都抱不動，體力上完全跟不上，接著就放棄又胡亂吃一通，再反彈再放棄。

自己各種折騰後，體重還是只升不減，最討厭看鏡子里的自己，下定決心管住嘴邁開腿，減肥！

減肥真的是一件不容易的事情，當你堅定了意志這可能還遠遠不夠，錯誤的減肥方法可能讓你適得其反，像節食吃減肥藥這些更是搞垮自己的身體，而一直堅持健康的減肥。簡單的來說就是養成健康的生活飲食習慣，小雨就是從飲食、運動、睡眠這三方面去努力的。

一 飲食：管住嘴，邁開腿，七分吃，三分練。要求要營養均衡，不能太急功近利一味想著少吃點快點瘦。一天餓不出一個瘦子，畢竟你也不是一天吃胖的。但必須注意飲食要盡量少油少鹽，這不僅僅是為了瘦身，更是為了身體的健康。

教練為她推薦了很多營養的減肥食譜並要求將每餐都拍照打卡，這樣一方面在飲食上有了監督，另一方面也可以得到一些專業的建議。

二 運動：每天都會安排運動計劃，小雨嚴格按照計劃運動，堅決不偷懶，剛開始真的覺得很困難，常常做到一半不到就已經體力不支了，幸好她想瘦的決心很堅定，每一次都是咬牙堅持下來了。漸漸地，開始慢慢適應，每天出完一身汗洗個熱水澡覺得一身輕鬆，比去做一次按摩還舒服。

三 睡眠：早睡早起合理作息。最主要的還有就是不要熬夜晚睡，擾亂生物鐘，讓身體的新陳代謝降到最低點，身體像是在冬眠，對熱量的消耗降到最低點，再吃一些食物，很自然的就堆積了脂肪。

調整好作息之後，整個人都精神了，氣色也很好。其實早睡這一點大家都可以做到，如果你可以放下你的手機。

瘦了之後，朋友都說她瘦了好幾號，腰也明顯細了，背也不那麼厚了，整個人也精神了。她說拋棄的是脂肪，收穫的是好身材，好氣色以及健康自信的生活習慣。

小雨說，減肥是真難，但是你瘦下來之後就會覺得其實也沒那麼難了，最重要的是你一定要堅定你想瘦的這份決心，然後乖乖聽話，健康的飲食+有效的運動+充足的睡眠，那麼一切都順理成章了。

她很感謝鄰居的榜樣，感謝她的美女教練和兩個助教，讓她也稍稍逆襲了一下。現在的她可以美美和兒子拍親子照啦！