營養早餐搭配 適合男人的五款養脾胃粥

營養早餐搭配，相信很多的男人在平時忙於工作的時候都沒有空閑的時間吃早餐，許多男性早上起床之後，匆匆忙忙就養成了不吃早餐的習慣!你們知道營養早餐食譜該怎麼搭配嗎，營養早餐搭配有什麼技巧呢?許多的男性都不了解營養早餐做法是怎樣的

營養早餐搭配 適合男人的五款養脾胃粥

1、玉米棒渣粥

「玉米是當之無愧的第一黃金主食」，其中所含的「全能營養」適合各個年齡段的人群食用。玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能，立秋後食用不但能祛秋燥，還有助於延緩衰老。

2、南瓜粥

經過日照和生長，現在的南瓜正是營養最佳的時候。南瓜粥屬溫性，有補中益氣、清熱解毒的功效。

3、紅薯粥

紅薯與粳米同煮，早上喝對高血壓患者非常有好處。

4、黑芝麻粥

冬天容易便秘，而黑芝麻潤燥的功效非常好。做的時候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再與大米同煮，口感更醇厚。

5、紅棗糯米粥

大棗、糯米同煮，再放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，對於食欲不振、慢性腸炎的人更適用。

上班族早出晚歸，基本不可能早上起來現熬粥，建議前一天晚上將粥熬好，放到保溫飯盒中，第二天早上再用微波爐熱一熱。