2017年，讓我們一起健康生活

今天是2016年最後一天了，新的一年馬上就要到來，大家在新的一年裡都有什麼願望呢？美伶希望大家在2017年都認真地，健康地生活！

一、多吃五穀——維護脾的正常功能

脾為後天之本、氣血生化之源，脾不好，其他器官將陸續出問題。很不幸的是，現代很多人脾已經先出現問題。

只有一個辦法最養脾：吃五穀。可是現代人為什麼脾這麼差，身體這麼多病？因為都很少吃五穀雜糧，吃漢堡、炸雞、牛排、薯條，好不容易吃一點米，又吃白米，所以你一定要吃五穀雜糧，原始的雜糧，比如糙米。在整個飲食習慣上面來說，一旦你能夠作調整，脾臟的功能就可以恢復。

二、越睡越累—— 肝臟出問題的警訊

現在的人大部分都是肝不好，為什麼不好？晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，是肝的三大剋星。油包肝，你吃油的東西，油把整個肝包住，肝的功能完全喪失了，所以我們不能吃得太油。當我們身體感覺不適的時候，有痛苦的時候，代表我們要改變── 保護肝臟。

食物中的農藥殘留、PM2.5空氣中的各種有毒有毒微粒、反式脂肪、膨大劑、各種化學添加劑、嚴重的農藥殘留、重金屬微粒……這些毒素多是脂溶性的，不但沉積在脂肪里，更造成整個身體的新陳代謝都變得病態。身體感到沉重、反應遲鈍、睡眠變差、醒後不解乏、三高等各種亞健康癥狀常常是第一波訊號。

三、按時排便——恢復大腸排便功能

如果你經常感覺到疲倦，肝出問題，你應該早一點休息。每天早上，你上廁所感覺很困難，上廁所很像打仗，跟馬桶打仗。真的很可憐！

如果你上廁所有困難，這表示什麼？萬病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開始。你如果大腸很好的時候，每天早上應該不是自己醒過來，而是被大腸的蠕動叫醒。大腸蠕動在叫你了，為什麼？因為5 到7 點就是大腸最活躍的時間。

四、腎的日常保養——「預防勝於治療」

腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒的重要器官，全身的血液每小時經過腎臟二十次，血液里新陳代謝的廢物透過腎臟過濾變成尿、排出體外。任何進入身體的飲料、食物、空氣和情緒壓力所產生的毒素都會經過腎臟。如果污染物質太多，就會造成腎臟負擔過重。

要保護腎臟就要減少以上的傷害，多喝水，多吃(喝)漿果類，如草莓、蔓越莓(cranberry 小紅莓)、藍莓、覆盆子(raspberry)、西瓜、檸檬等水果/汁。規律運動，充分的休息，開朗的心情，避免腰部受寒，常用手擦熱按摩腰部，達到強腎的功效。

五、釋放壓力

許多人都曾經感受到生活、工作，甚至人際關係的壓力，壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。可是，如果這個壓力持續存在，沒有辦法得到緩解，會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題，引發免疫系統方面的疾病，問題就非常嚴重了。大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到，沒有辦法轉化。

壓力來自於遇到很多的困難，所以我們要學習把困難改變。當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆。緩解壓力的方法比如：轉換呼吸方式、做舒緩的運動、休息、曬太陽等等。

【編者按語】

這一年，我們有過付出，有過收穫；

我們感謝自己，在成功後泰然自若，在困境時努力堅持；

我們感謝那些出現在生命中的人，是讀者、是朋友、是家人。

《美伶營養》祝願大家在新的一年身體健康！認真生活！