女性注意！冬天女人吃什麼對皮膚好

冬天氣溫下降，人體新陳代謝能力也會漸漸降低，原來水嫩白皙的皮膚也會因為汗腺，皮脂腺分泌的減少和水分的流失而變得發緊，乾燥，所以冬天護膚顯得極為重要，除了使用各種護膚產品之外，合理調整飲食也是一個護膚的好方法，那麼冬天女人吃什麼對皮膚好呢?

1.水

足夠的水分能讓皮膚保持在良好狀態，水能夠使肌膚保持水潤滋養，減少細紋和皺紋產生，幫助細胞獲取營養物質並清除毒素，此外，水還能加速體內循環和血液流動，使肌膚變得健康有光澤。女性每天飲水量達到1800毫升，即可使皮膚獲得足夠的水分。

2.綠茶

綠茶所含的茶多酚有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證實，茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍，堅持喝綠茶，比使用護膚品護膚效果更明顯。

3.含維生素的食物

冬季護膚要注意維生素的補充，尤其是維生素A，維生素C，維生素E。

維生素A能促進皮膚粘膜生長，使皮膚濕潤，細嫩，多吃含維生素A的果蔬，如橘子，胡蘿蔔，香瓜，綠色蔬菜，乳酪，牛奶等食品，可以補充維生素A，改善膚質乾燥現象。

維生素C能減少黑色素沉著，從而減少黑斑，雀斑的生成，而且維生素C還能保護皮膚免受紫外線侵害，並清除自由基造成的損傷，自由基會破壞膠原蛋白質，彈性蛋白等使皮膚緊實的纖維，富含維生素C的食物有柑橘類水果，木瓜，獼猴桃，花椰菜，綠葉蔬菜，紫甘藍等。

維生素E是一種抗氧化劑，可以保護皮膚免受陽光晒傷，還具有抗炎症，提高免疫力的功效。富含維生素E的食物包括壓榨植物油，堅果，獼猴桃，種子，小麥胚芽，橄欖，菠菜以及多種葉綠色蔬菜等。

4.含抗氧化劑的食物

抗氧化劑可以有效阻止或延緩自由基對細胞的損傷，這種損傷很容易導致皮膚乾燥，皺紋等。日常飲食中很多食物都含有抗氧化劑，如西紅柿，漿果，甜菜，南瓜，菠菜，甘薯，橘子，胡椒，豆類等水果蔬菜。

5.含必需脂肪酸的食物

必需脂肪酸指的是機體生命活動必不可少，但機體自身不能合成，必需由食物來供給的多不飽和脂肪酸，必需脂肪酸不但可以吸引水分，滋潤皮膚細胞，並且可以有效防止水分流失，進而防止皮膚乾燥喝受損，使皮膚變得更加光滑而有彈性。富含必需脂肪酸的食物有橄欖油，亞麻，花生，核桃，鮭魚，沙丁魚等魚類。

6.含硒的食物

硒是人體必需的營養元素，能夠保護皮膚細胞免受自由基破壞，具有抗氧化，延緩衰老的功效，同時還能有效預防皮膚癌，清除膽固醇，提高機體免疫力，富含硒的食物包括海產品，肉類，蛋類，食用菌，西蘭花，紫薯，大蒜等。