葉酸到底是個什麼鬼？備孕、孕期都要補，還會導致大便黑？

元旦的時候，有個孕媽問我：檢查出來懷孕了，醫生給開了葉酸，但是吃葉酸後大便一直黑色的，這樣有問題嗎？

首先，我們需要了解什麼是葉酸？

葉酸是一種廣泛存在於綠色蔬菜中的B族維生素，也叫做B9。由於它最早從植物葉子中提取而得，故命名為「葉酸」，我們的的身體需要用它來生成紅細胞、去甲腎上腺素和色拉托寧(神經系統的化學成分)。葉酸協助合成DNA(身體的遺傳物質)，維持大腦的正常功能，是脊髓液的重要組分部分。

為什麼要補充葉酸？

葉酸是胎兒快速生長發育不可缺少的物質，參與體內許多重要物質和蛋白質等的合成。但是，人體不能合成葉酸，又不能大量在體內儲存，每天必須從外界獲得才能滿足機體功能的需要。葉酸缺乏是造成孕婦流產、死胎、死產的重要原因之一，也是造成患兒終身殘疾的主要原因之一。

葉酸可防止新生兒體重過輕、早產以及嬰兒齶裂（兔唇）等先天性畸形。

葉酸有抗貧血性能，還有利於提高胎兒的智力。

什麼時候補充葉酸？

備孕：

在備孕時期可以准爸爸和准媽媽都需要吃葉酸，男性吃葉酸可以預防精子的畸形，對優生優育很有幫助，女性吃葉酸，可以預防胎兒畸形。如果女方懷孕了，准爸爸就可以停止葉酸的攝入了。

孕早期：

孕早期的時候准媽媽也需要補充葉酸的，等孕12周之後就可以不用補充了，吃點複合維生素就可以了。

葉酸的補充量是多少？

葉酸的補充量不是越多越好，有的說400微克有的說800微克，但是中國營養學會婦幼營養分會頒布的孕期膳食指南中建議，孕媽媽孕期每天攝入400mg的葉酸用量就可以了。因此，在選擇藥物補充葉酸時，一定要注意看藥品說明書，看清葉酸的含量。

同時補充多種維生素時更要注意，防止重複補充葉酸。葉酸雖然重要，但是最好不要過量。如果不小心超過了一點，也不要擔驚受怕的，孕婦補充葉酸每天的量不要超過1000微克就可以了。

葉酸補充過量的危害

(1).服用太多葉酸片可以掩蓋維生素B12缺乏的早期表現，而導致神經系統受損害。

(2).服用太多葉酸片可以干擾抗驚厥藥物的作用，誘發病人驚厥發作。

(3).長期大量服用大劑量葉酸可出現厭食，噁心，腹脹等胃腸道癥狀，出現黃色尿。

(4).葉酸口服可很快改善巨幼紅細胞性貧血，但不能阻止因維生素缺乏所致的神精損害的進展，且若仍大劑量服用葉酸，可進一步降低血清中維生素含量，反使神經損害向不可逆轉方面發展。

正常情況下吃葉酸會不會有副作用？

有的女性反映本來例假都很正常的，一服用過葉酸以後反而月經提前10天或者推後半個月的情況，這是怎麼回事呢？

如果體內有足量的葉酸，再吃的話，會導致缺鐵，造成月經推遲、四肢無力等，這種情況下建議停服葉酸，多吃含葉酸的水果以及蔬菜。

補充葉酸後大便變黑正常嗎？

很多孕婦反映在孕期吃了葉酸片後大便呈黑色呢？會不會有什麼副作用呢？

其實吃了葉酸片之後大便變黑是因為體內對於鐵的不吸收而導致大便黑色，准媽媽不必為此感到擔憂。