中醫六揉補腎法 簡單揉揉治好腎虛

腰部是上身和下身的支撐點，腰的健康關係到我們的行走、運動，同時，腰的健康也可以反映腎健康，特別是男性，按摩腰部的腰眼穴可以補腎護腰。更多補腎知識百度何長敏補腎良方

中醫六揉補腎法

1、揉腰

兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30—50次，以腰酸脹為宜;

2、擦腰

兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止;

3、點揉

雙手後背，以中指指腹著力，點按在脊柱的棘突，其餘手指著力於中指上下，以輔助點揉發力。雙手要盡量後背、上夠，凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均應逐一點揉，直至陽關穴下（即第五腰椎棘突），反覆30次左右;

4、捏拿腰部肌肉

用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次;

5、抖動腰部肌肉

兩手掌根部按壓腰部，快速上下抖動15-20次;

6、叩擊腰骶部

雙手握空拳，以拳眼用力，有節奏地交替叩擊腰骶部，注意由腕部發力，力度輕一點，從上至下，反覆叩擊15—30次。

中年人經常搓腰眼，能防治風寒引起的腰痛症。現代醫學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環，加速代謝產物的排出，又可刺激神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利於病損組織的修復，提高腰肌的耐力。

上面為大家介紹了腰部腰眼穴的按摩方法，中年男性、長期久坐的男性都可以經常按按腰眼穴，這樣有利於腰部健康、也有利於腎健康。