腦洞大開！原來健身的葯球還可以這麼玩！

葯球，無論是健身房還是醫院的治療康復室，都是常見的運動設備之一。

葯球訓練，在結合項目的體能訓練和循環訓練中，可以被用來提高力量和能量。特定的葯球訓練還可以被用來作為增強式訓練項目的一部分，以提升爆發力。葯球訓練適合於各種年齡、天賦、能力以及各種運動。

單跪姿側拋：全部從單跪姿開始，外側腳是站立、核心的緊繃的，而腰以下是鎖住的，每邊進行2-3組的10次。

站姿側拋：在你熟悉單跪姿側拋的動作後，就可以換成站姿的方式一肢手在球的後方，一肢手在球的下方，然後肩膀順勢把球拋出去。

站姿小踏步側拋：你熟悉了前面2個動作以後，就可以加上小碎步了，但別的動作有可能會受到影響，這點是不用擔心的。

葯球的用法數不勝數，鍛煉的價值也很大，關鍵是價格不貴，在家就能進行呢。