為了不讓同學恥笑，小偏方助力，發狠減肥瘦了20斤！

我的減肥史沒有大起大落，基本上是一刀切，給大家的經驗就是對自己夠狠

我的肥胖始於青春期，巨能吃，結果成就的不是身高，而是橫向發展，以至於豎的不長，專長橫肉，一頓三大碗飯，我發展成了一顆「豆」，圓滾滾，高三時候，最高紀錄到了124斤，156厘米（後面還長了4厘米）的身高。

刺激我減肥的是來自同學恥笑，班上體檢，我後一個男生大聲吼了一句「@#￥#@#，這個過百了耶，118斤耶」頓時全班目光聚焦，我覺得恥辱，開始了減肥計劃。

第一次採用的方法，三天蘋果減肥法（相信很多人都試過，確實對身體不是很好，大家仁者見仁，智者見智吧，對於我這種沒毅力的，很有用），三天下來，瘦了8斤，很誇張，減的水分這麼多，然後最成功我認為是把自己的胃給餓小了，之後雖然反彈了兩三斤，但是減了一堆肉肉，111斤了。那年暑假在實習，爸來看我，就說我瘦了。

第二次，還是三天蘋果減肥法，事隔半年，不過人瘦了一點，就好像沒那麼有毅力了，只堅持了兩天，瘦了四斤，106斤，注意，中間的半年時間，因為胃餓小了，食量沒那麼驚人，一直能夠維持。

人瘦了，會變漂亮很多，當你覺得你漂亮了，是不會願意回去以前的肥的日子，所以自己就會控制，姐妹們，相信我，當你們瘦到一定成果時候，是不會再那樣海吃海喝了。從106斤到現在的102斤，這個是用了三年的時間維持和漸漸降下來的，期間有過99斤，但我覺得像我這樣不愛運動的人，破100是個瓶頸吧。

下面是三天蘋果減肥法的具體操作

1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

3、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存。

5、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

6、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

7、在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。

三天後的飲食要點

三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。

第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。

總結一下我的經驗吧：1.改良版蘋果減肥法急速瘦身，排毒（不常用） 2.胃餓小了之後，飯量減少，我幾年來沒有超過兩碗飯過，一般都是一碗米飯3.飲食清淡，少鹽少油，不過我是湖南人，來廣州之後雖然少鹽，但一定有辣椒，不知道對減肥是不是有幫助 3.不愛吃肉，但為了營養均衡，還是會吃點，以豬肉為主，愛吃蔬菜和水果，對於燉的雞湯啥的，一般都最多一碗，不會多吃4.基本沒忌口，每周五會出去放縱一下，燒烤，香辣蝦，越南菜，湘菜等等，想吃就吃，但吃完之後一定會喝酸奶，幫助消化；周六也就是第二天，飲食會非常清淡，喝粥啥的排毒5.注意自己的便秘情況，保持每天上廁所，宿便是減肥和皮膚的殺手我的減肥歷程，除了三天蘋果減肥法，那三天是最煎熬的，其他的時候都還好，我對於長期堅持鍛煉或者過午不食法，是非常堅持不來的，受不了長時間減肥的童鞋，也可以採用這種方法，但時間不宜過長哦，下面晒圖咯，減肥前的照片比較少~~