別拿養病當養生！毀掉你健康的，正是這些「好習慣」

現代人們越來越注重養生，為了補足氣血注重飲食、勤運動，殊不知這些養生方式的背後也有玄機！

比如：有的人他既沒有經常熬夜，也沒有怎麼暴飲暴食和刻意減肥，也沒有過度操勞或過度思慮，但就是身體非常的虛，身體不舒服，有一堆的病。

其實，造成他們身體差的一個主要因素，就是他們自認為的「好習慣」。這些習慣看似好，其實不健康，對身體並不好！

所以千萬別拿養病當養生，毀掉你健康的正是這些好習慣，第一個你就常做！

1.晨起喝一杯涼白開

很多人提倡早晨起床後先一杯涼白開，這個習慣不僅可以緩解一晚上的口渴，還可以降低血液黏度，預防血栓。這聽起來真是一個好習慣，但是對身體真的不好！

專家表示「中醫認為人體的陽氣是生命之氣，陽氣損傷之後，可以導致人體所有系統、臟腑、經脈、肢體等發生各種各樣的病症。晨起喝涼白開，會大傷人體下焦陽氣。所以長期有這個習慣的人大多逐漸出現虛寒的病症，鼻炎、女性出現痛經甚至閉經，男性出現胃病、性功能降低等。所以，還是建議早上起床喝一杯溫水，不要喝涼白開。」

2.晚上劇烈運動

現代人白天生活很忙碌，身體很疲累，到了晚上卻還專門找時間去運動，而且運動時間還很長，直到大汗淋漓。其實這個習慣看似健康，其實對身體也不好！

中醫提倡一個「中道」。何為「中道」？其實就是順其自然，早上順應陽氣升發，這時候運動是合適的；晚上陰氣內斂，你偏要去運動，擾亂人體正常運行，怎麼還能夠健康？

如果從運動強度而言，控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動，運動到微微出汗，這是增長氣血的，有利健康；如果運動到大汗淋漓，而且運動時間又長、自己感覺很累，這種運動是傷害氣血的。

西醫也不建議晚上從事劇烈運動，揮汗如雨，睡前的劇烈運動會讓我們的身體過於興奮，進而影響了晚上的睡眠。特別是一些老年人晚上跳廣場舞，跳的一身大汗，影響睡眠，長此以往對身體也並非健康。

3.起床就疊被子

很多人一起床，就會把被子疊得整整齊齊。而從小我們父母也教育我們起床了就要疊床，千萬不能不疊被子。但其實起床就疊被子這個「好習慣」對我們也並不健康。

我們人體每天都要排出大量的汗液，睡覺時也不例外。起床後就把被子疊起來，汗液留在被子里，時間一長，不僅有汗臭味，還會給病原體創造了生存環境，對身體不利。

正確的方法是：起床以後先把被子翻過來，攤晾10分再疊起來，最好每周晾曬一次。

4.早上洗澡洗頭

中醫上有一句話，叫洗澡傷元氣。洗澡的時候，水刺激體表，實際上就是一種強行往體表引氣血的行為，這是一種很消耗能量的行為，所以如果人洗澡時間過長，洗完後就會覺得身體發虛。所以早上不宜洗澡洗頭。

此外，早上洗澡洗頭也更容易著涼受風，尤其是冬天，很多上班一族，每天早上起來洗頭，頭髮還沒完全乾，就急急忙忙的出門了。看似愛乾淨的一個好習慣，長此以往會導致頭痛、偏頭痛等。

5.睡眠不足，周末惡補

現在的上班族，尤其是年輕人，一般平時都是出於睡眠不足的狀態，就等著周六睡個懶覺，周末惡補一下。而其實研究發現，周末補覺起不到恢復精力的效果，反而會干擾人體生物鐘，對身體並非健康。

因此，專家建議，周末應該早點睡覺，並且與平時一樣早起，或者稍微晚起30分鐘到1小時，千萬不能一睡就是一上午。與其周末長時間睡覺，還不如多散步1小時對身體防松恢復的效果好。

6.每次洗臉都用洗面奶

很多人每天都是洗兩次臉，早上一次，晚上一次，每次都會用洗面奶等清潔劑洗的很乾凈。不過皮膚專家表示，這種做法並不健康，雖然貌似看起來是個好習慣。

皮膚專家提醒，對皮膚乾燥和皮膚衰老快的人群而言，每次洗臉都用清潔用品會加重癥狀。

建議：最好晚上用清潔用品洗臉，早上只用清水沖洗，然後用毛巾拍干，抹上防晒保濕霜即可。