她是劉德華的乾女兒，趙麗穎的閨蜜，一夜成名卻被雪藏

娛樂圈中，能讓天王劉德華認作乾女兒的，也就只有這位15歲出道就爆紅的小姑娘。她堅強任性卻不失自我，沉寂5年後高調復出，以《初戀未滿》再次回到眾人面前。

張含韻現在又叫「張小花」，參加綜藝時可愛的她，讓人再度想起那個「酸酸甜甜就是我」的美好記憶，你們還記得她嗎？

2004年，年僅15歲的她參加了首屆「超級女聲」就拿了季軍，一炮而紅。

聲音甜甜的，再加上外形討喜，完全少女偶像啊！而且人氣，也是那一屆最高的。

第二年，又憑藉那首《酸酸甜甜就是我》，席捲全國，風頭一點也不亞於第二年超女三甲。

之後發行了個人首張專輯《我很張含韻》成績也特別好，高達80萬張，那一年的全國唱片銷量冠軍。

不過可惜的是，經過短暫的爆紅之後，張含韻的事業很快進入了低潮期。

用張含韻自己的話來說，「我還沒反應過來怎麼回事兒呢，我就低谷了！」

2007年，張含韻因退出高考被推倒風口浪尖，滿滿當當的行程讓她沒時間複習功課，壓力大到要「自閉」，決定復讀一年再考。

那年她又推了一張新專輯，可專輯一出，就被勒令下架。

隨之而來的還有唱片行業的不景氣，很不幸她所在的唱片公司倒閉了，張含韻不可避免地遭遇工作量的巨幅減少。2008年一整年，張含韻全年甚至只有幾個行程，幾乎消失在眾人視線中。

2009年2月，張含韻在簽約5年後，正式與經紀公司解約。

由於錢都用來買房子了，身無積蓄的她在發泄情緒時只得暴飲暴食，體重大幅度上漲，突破120斤。

隨後嘗試過跨界，當過主持人，但沒有經驗的她，完全吸引不了大家的注意。從一夜爆紅到深陷失業邊緣，大概是一個藝人最難熬的時期吧。

直到去年參加某衛視綜藝節目後，嬰兒肥還掛在她臉上，被網友戲稱為「小胖花」。記得當時在節目中，張含韻因為汪涵一句：「你怎麼都好看，胖起來也很好看」而淚流不止。

一個162cm的女孩，55kg的體重其實還算平常，但作為藝人上鏡，那是絕對不行的！

為了重新回到觀眾的視野，她努力地迎合著觀眾的口味，拚命減肥 ，雖然過程很辛苦，但還是成功逆襲了！下面，咱們還是一起來看看，「小胖花」的逆襲之路吧！

健身第1天，張含韻的教練就在健身房的小白板上寫滿了要訓練的項目，比如：TRX、弓步踢腿、觸地拉背、仰卧側收腹、下蹲觸地等等。

接下來，訓練開始，張含韻真的拚命了。

每次訓練必須跟教練溝通清楚，要做哪些動作。

健身7天下來，終於初見成效，體重掉到53kg，減重2kg。

這7天，她在飲食上控制得比較嚴格，還在微博上公布了自己的『張小花「吃肉」七日減肥秘籍』的飲食篇。

但是，這是她請教了身邊多位藝人及教練的瘦身經驗，親身實踐，屬於短期快速瘦，並不能夠權衡營養健康，如無特別需要，大家還是保持均衡飲食+運動這樣長期的良性循環最好，看到健身的成效後，張含韻運動起來更賣力了。

然而，在累到不行的時候，張含韻還是會偶爾抱怨說「不想做了」，是不是跟你很像？

有時候，還跟教練耍耍賴皮，哈哈哈哈，果然還是個很淘氣的姑娘。

因為太累，為了分散注意力，還頻頻調侃教練。

對於她一直都嬰兒肥的身材，她幽默地調侃自己：「我這種叫貧困類基因，可能就是早幾代的時候太餓了，所以，到現在就拚命吸收，生害怕被餓死。」

但在要賣力的關鍵時刻，張含韻對教練的魔鬼式訓練要求很是服從。

在她入行這麼長的時間裡，雖然沒有在圈內獲得很大的成就，但她堅持做喜歡的事情。包括在做每組動作時，她都儘力做到力竭。

訓練完後，隔天的肌肉會很酸痛，但就算痛也要做。

第25天，體重到了瓶頸期，保持53公斤沒有變化。

訓練這麼久、流了這麼多汗，然而體重卻沒有達到預期，一向樂觀的張含韻也有些崩潰。減脂的路上，想必不少小夥伴們也有同感吧？

但她還在堅持，多運動、多健身、保持活力總是沒有錯的。

第30天，她終於有了意外的收穫，體重減到了50kg。

終於瘦下來的小胖花高興得要飛起來啦。

健身的動力值「噌噌噌」地往上漲，無論在家還是在健身房，能訓練的時間絲毫不放過。

瘦了之後，工作拍片子也愈來愈美咯，各種范兒都能隨便 hold 住！

大家減脂減到堅持不下去的時候，想想自己瘦了之後的樣子，恐怕源動力也能立馬補齊了。

一起來感受下小胖花從健身前到健身後的體型變化：

體重從原來的55kg降到現在的49kg，成功瘦身12斤！

至於支撐她堅持下去的的理由，張含韻說：「因為我不希望留有遺憾，如果瘦下來能更完美，為什麼不呢？我不想讓自己的人生留有遺憾。」

現在的張含韻不僅工作機會變多了，比如拍戲：

《因為愛情有多美》

《新蕭十一郎》

《蘭陵王妃》

還會上綜藝節目：

在綜藝節目中與相識10年的趙麗穎同框。

走T台

挑戰戲劇

更重要的是在拍攝《蘭陵王妃》中結識了彭冠英，收穫幸福。

《蘭陵王妃》劇照

她說：經歷了這麼多的大起大落，她可以變得更勇敢和獨立。我們也由衷的祝福她，未來將會更加美好