你知道中药泡脚的正确打开方式吗?暖血管的五大穴位是什么?
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中医文化是默默守护你的暖心大白
李智
副主任医师
「
今天接着上篇的话题说,冬天我们需要用一些方法,让我们血管保持通畅。首先,我告诉大家暖血管的五大穴位。
五大穴位暖血管
太溪穴
太溪穴是肾经的原穴,是个对肾经非常重要的穴位。按揉太溪穴,对保护肾经起到很好作用。肾阳充足了,才能抵御我们的阴邪中的杀手——寒邪。
涌泉穴
它是肾经的起始穴,有如泉水涌出,也是肾经的能量来源,所以它对固住肾经的肾阳非常有帮助。
如果注意看那你会发现,
当你把脚向脚心弯的时候,脚心会出现个「人」字。
就像一个小孩的嘴,就好像咧开嘴冲我们笑一样:主人,你终于找到我了,找到我,你就成功了,每天揉揉我,肾气就足了,肾阳也足了,不用担心寒邪侵犯了。
肾俞穴
肾俞是肾在后背的一个投影点,它在第二腰椎棘突下旁开1.5寸。
很多人都有这样的习惯:腰酸了或腰痛的时候,站起来敲敲后背腰眼处。其实,我们敲的位置和肾俞离得很近了。
找这个穴时,有个特简单的方法:
轻轻将手握成拳,在按揉或敲打的过程中,
把这个拳头稍微扩大一点,上下左右移动一下,
就把肾脏的区域(西医叫肾区)内的穴位:
肾俞、命门、腰阳关都网罗进去了。
关元和气海
我们的腹部有一对常用保健穴:关元和气海,这是一对姐妹穴。
关元:关是关键的关,元就是元气。元气是什么?就是肾气。所以关元对于固护身体的肾气有很好作用。
关元穴的位置,我在前面《肾阳不足的人,最该吃羊肉│补肾自疗法(肾阳虚篇)》的文章教过大家怎么找。
找到了关元,它的姐妹也就找到了,气海穴就在关元上面,肚脐和关元穴连接一半的位置就是气海。
中医经常提到丹田。
丹田分上丹田、中丹田和下丹田。
上丹田是印堂穴,中丹田是膻中穴。
下丹田就在我们的小腹,就是气海、关元的位置。所以中医特别注意对小腹的保护,
认为这是打通任督二脉的关键所在
(看武侠小说的朋友很熟悉吧?这语言、语境)
暖血管,离不开一个字
古人比我们讲究,
生活中各种清洁习惯都有一个专用的汉字:
「盥」就是洗手、
「涤」是洗刷碗碟等器物、
「浴」是洗澡;
而「洗」字——专门用来定义洗脚。
脚,位于人体的最低层、心脏的最远端,
是阳气最弱的地方,
而且人体12条经脉中有一半都是汇聚在足部。脚上血管密布,但它因为支撑着全身的重量,这里的血液循环最为不良、皮肤温度低。
既使血压很大,
可让血液循环到脚也是比较困难的,
尤其在体内有病变的时候。
寒从脚下起,
所以中医理论里有
「冬季濯足,丹田温灼」的说法。
冬天泡脚,可以给我们的丹田补充阳气,
促进气血运行,疏通全身经络。
冬天泡脚,放点生姜、艾草、红花
冬
季
泡
脚
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药
材
冬天来临,寒气袭人的时候,我们都说冷。因为冬季,寒邪做主,所以这时候发生的疾病,有以下几个特点。
生姜
泡脚时放上15—30克生姜(中等大小的姜半块),可以祛寒,刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢。
艾草
不仅有回阳、理气血、逐湿寒等功效,用10—30克(一小把)干艾草泡脚,还能够改善肺功能,对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。
红花
活血通经,祛淤止痛。冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人,可以放10—15克(大约一小撮)红花,如果能从秋季开始泡,效果会更好点。
如果你的血液循环不好,比如平时手脚容易发麻,或者下肢出现淤血,就可以用10—30克的干艾草、10—15克的红花一起泡。
中药泡脚的正确打开方式:一定要先煮药
足
浴
很多人都有个误区,以为用中药泡脚,就是直接把中药扔进热腾腾的泡脚水里,然后把脚伸进去泡就行了。这种方法是没有效果的,为什么?因为中药的药性不可能在这么短的时间和仅仅40℃左右的水温里析出来。
泡脚之前,你需要做的事
第一步:把这些中草药装进一个小布袋子里;
第二步:把布袋放在凉水里,泡半小时;
第三步:布袋连这盆凉水一起,用火煮半小时;
第四步:煮完倒进泡脚盆里,等水温降到40℃左右(或适量兑些凉水)时,再开始泡脚。
副主任医师|李智
生姜可以将其拍扁,煮药时盖上锅盖,以免药材中一些小分子物质挥发出去。
冬天的时候可以隔天泡一次,不建议每天泡。
泡脚时间大概20分钟左右就可以,泡到你的后背感觉有点潮,或者额头出汗就行了。千万别等泡出大汗,出汗太多会伤阴。出微汗就说明你的经络上下贯通了。
泡脚的最佳时辰——晚上九点
晚上9点到11点,是亥时,归三焦经掌管。这话什么意思呢?
亥时(21:00-23:00)是一天中阴气极盛之时,
人体的十二经脉循行到了此时,
气血流到三焦经,
到了全天「十二时辰气血之旅」的终点站。
我们说,冬季是万物闭藏的季节,
而我们的人体气血到了亥时,
也相当于到了「一天的冬季」,也要开始闭藏,
细胞休养生息,以待第二天推陈出新。
三焦经,是我们五脏六腑的大总管,
气血的生产加工车间,
也是人体元气运行的主要通道。
每天的亥时,
人体这趟「气血大巴士」会按时来到三焦经。
三焦经的气血就会旺盛起来,
用这股子洪流的力量,
来冲撞身体里瘀滞不畅的地方。
而你如果在此时泡脚扩张血管,
就相当于你在后面猛推了一把,
事半功倍。
所以,泡脚的时间在晚上九点是最佳的,
不要太晚了,因为最好在晚上十点半前睡觉,
泡完脚十分钟内一定要上床入睡才会最有效。
还有一些关于泡脚的小常识,感兴趣的话,可以看看我前面《药店买点艾灸 厨房里拿点葱姜 中医李智教你祛除腿寒腰痛 让这个冬季很温暖》的文章,就不再重复了,省的大家闲我啰嗦。
总之,大家都知道冬天得补,但通才是健康的关键,光补不通是不对的。我们中医的通,就是要保障气机、血、经络的通畅。
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