寶寶要抱著睡？一放下就醒來？國際睡眠顧問揭秘四大原因！

紐諾育兒學院嬰幼兒發展專家、國際孕婦及嬰幼兒睡眠顧問

專註研究「感官發展」和「運動發展」

我的心愿是：讓中國寶寶吃好、玩好、睡好！

噓～小聲點兒，我的恩妹終於睡著啦！

當我歷經辛苦哄睡她、抱著這個兩個月大的小天使輕手輕腳走到床邊，準備把她放床上睡的時候，總會在最後一刻聽到恩妹的扯嗓大哭。幾乎每次都是以她的嚎叫和我的沮喪開始下一輪新的哄睡。此時，我的內心幾乎是崩潰的：恩妹，你是身上長雷達了還是根本沒有睡？為什麼我每次打算放你下來你都會知道呢？逗老娘玩兒嗎？

怎樣？這個場景很有共鳴是不是？從我和王榮輝老師在微信上收到的諮詢來看，「一放下就醒」幾乎是嬰幼兒睡眠問題中僅次於「奶睡」「夜醒」的大難題。在分析過前面兩個睡眠大殺器後，我們接著從嬰幼兒發展的角度來讀懂孩子「一放下就醒」的四大原因。

寶寶的睡眠會受到自身感官發育多方面的影響，睡眠不好又會反過來影響孩子的發育。找到根本原因，你會發現解決了的不止是寶寶的睡眠問題。

1、內耳前庭

恩妹很警覺，落地醒很多時候發生在寶寶剛離開我身體一點、但未完全到床上的時候。今天，我在回望當初放寶寶到床上時的動作，真是大錯特錯：我是先把她的頭放下，再把身體平放在床上。殊不知正是因為這個「頭先下」的動作，讓寶寶感覺自己的身體失去平衡——就像我們成人有時夢見自己掉到坑裡的感覺一樣――體位的改變使身體里的平衡系統立刻拉響警報，使寶寶立馬驚醒來維持自己的身體平衡。

改善建議：科學嚴謹的內耳前庭活動會減緩寶寶在放下時的墜落感，這是解決落地醒的根本。此外，改善放下的方法也可以減緩落地醒現象。建議放下寶寶時先緩慢降低大人的重心，當寶寶的腳貼近床面時先讓腳著床，再讓屁股著床、然後是背，最後是頭部，等寶寶躺平穩後緩緩抽出手。

2、原始反射

新生嬰兒都會有原始反射，而有些反射會因為寶寶被刺激到脊柱而被激發出來。想想我們在把寶寶放床時的抱姿是怎樣的：一手托著寶寶的頭頸一手托著腰臀位置，你是這樣嗎？如果是這樣，寶寶的脊柱很容易受到我們托腰臀的那隻手的動作而刺激到脊柱，激發了寶寶的原始反射。

另外，如果寶寶淺睡眠中是臀部先著床，那麼，寶寶的脊柱被第二次刺激到。因此，很多寶寶會在放床時或剛放床後出現扭動身體、大哭的情況，其實這是我們在不經意間激發了寶寶的原始反射。

改善建議：睡眠專家都推薦嬰兒應該在床上入睡，這樣就避免了放下時刺激他們的原始反射進而干擾睡眠。鎮靜反射促進嬰兒的早期睡眠，但是也有一些反射會干擾嬰兒的睡眠，甚至會延續到幼兒甚至成年。這些干擾睡眠的原始反射如果能夠得到更好的抑制，則嬰幼兒的睡眠會大為改善。但是原始反射的抑制非常複雜，幾乎涉及嬰幼兒發育的各個方面。建議家長們經過專業人士為寶寶一對一做的生長發育評估後，再實施改善方法。

3、身體緊張

剛出生的寶寶總是蜷縮起他們的小胳膊小腿，睡著時身體好像總不能平穩的躺在床上，這些都是寶寶身體緊張的表現。一般隨著孩子的發育，滿3個月後寶寶的身體會放鬆很多，但是如果我們總是抱著寶寶或包裹著他們，缺乏充足的俯趴、運動、按摩和撫觸，他們的身體可能就很難放鬆。由身體緊張導致的睡眠問題就可能伴隨他們很長時間。

如果能早知道這些，我家恩妹的睡眠問題就不用熬那麼久了。一想到趟在床上的恩妹晃動著身體告訴我：媽媽，我的身體太緊張了！我完全無法放鬆、我快要摔倒了！我想換個舒服的姿勢，保持平衡！可是我卻沒有能力讀懂她的嬰語，反而誤會她在折磨我這個可憐的新手媽媽，想想就覺得沒被理解的恩妹好可憐呀！

改善建議：從出生開始，每天給寶寶進行充足的按摩、做肢體操和各類運動，幫助寶寶放鬆身體、控制身體的能力，便於他們保持身體的平衡和調整睡覺時的姿勢。

4、觸覺和空間感

我常聽到很多媽媽說：「我們家寶寶真厲害，只要我剛準備把他放下來，他就好像提前知道一樣，馬上醒。」還有一些媽媽說：「寶寶睡覺的時候我都必須得陪著，只要我一走開，寶寶馬上就會醒，只有我陪著他才能睡得安穩。」雖然這兩種情況寶寶醒的時間有先有後，但原因是一樣的——觸覺和空間感。當我們抱著或近距離的陪著寶寶的時候，寶寶能感覺到我們的體溫，以及身體近距離接觸而形成具有安全感的小空間。

當我們把寶寶放下或離開寶寶時，觸覺較敏感的寶寶能迅速的感覺到媽媽的體溫不在了，原本讓我感覺安全的空間一下子變的無限大，「無限大的空間」讓寶寶感到恐懼。這些細小的改變都足以讓寶寶馬上驚醒，去找回那個溫暖而安全的感覺才能重新入睡。

改善建議：寶寶出生的前三個月，如果他們的觸覺和空間感能夠得到很好的發展，他們這種對類子宮環境的依戀會很快改變，會很快適應自己的小床。撫觸、按摩、豐富的觸覺體驗可以幫助寶寶們迅速有效的發展觸覺。戶外活動和專業的前庭活動則可以提升寶寶的空間適應能力。

如果你的寶寶還未滿12個月，我們在昨天的文章中分享了適合12個月以內的兩個內耳前庭的小遊戲，有需要的家長趕緊回復「內耳前庭」閱讀吧。

總結

你家寶寶落地醒的原因是哪個？和我家恩妹一樣嗎？只是你們都比我和恩妹更幸運，因為此刻你已經看到了這篇文章。專業的育兒知識，加上你智慧的理解力和靈活的執行力，我期待著你們儘早分享幫寶寶改善一放下就醒的好消息！