又到霧霾來臨時這3 件事需注意

降溫同時，霧霾接踵而至。今年的霧霾較以往可謂有過之而無不及，我國大面積地區均受到影響。面對來襲的霧霾，我們存在著很多困惑，以下筆者就為大家總結三點。

清洗鼻腔有必要嗎？

上海市氣象局曾首創「鼻腔清洗指數」，引發大眾熱議。鼻腔清洗指數根據當日空氣質量、懸浮顆粒物等指標，提示市民應及時清洗鼻腔，以預防上呼吸道疾病。清洗鼻腔真有如此神奇的效果嗎？我們的鼻腔真需要天天洗嗎？用自來水洗可以嗎？

據報道，洗鼻器在國外已有二三十年的使用歷史，確實有很多歐美人是像刷牙一樣把清洗鼻腔當作日常護理的。在我國，一般只有醫院和藥房提供專業洗鼻器，醫生一般建議鼻炎、過敏性鼻炎以及哮喘患者清洗鼻腔。但是鼻腔清洗的效果因人而異，並不是每個患者都能取得很好的效果

是否清洗鼻腔的關鍵在於，鼻子本身的清潔功能夠不夠強？

人體是一部非常緊密的儀器，當然鼻子也是。鼻毛就是人體防護系統的「第一關」，它可以把空氣中的大部分顆粒物阻擋在外，少部分小顆粒則會在經過鼻粘膜時遭遇其表面纖毛的「二次清洗 」—— 纖毛就要掃帚，很一致地從前往後規律擺動，將鼻腔中剩餘的污染物送到咽部，不會讓其落入氣管。只有當空氣中的可吸入顆粒物過多，鼻子來不及清潔時，才需要清洗鼻腔。

所以，沒有特殊需求，鼻腔還是不要洗了，不要用海水（含有 2% - 3% 的 NaCl）等濃度較高的液體去洗，更不能用自來水洗！即使要洗，一天也別超過三次，以免破壞鼻腔內的酸鹼平衡，造成損傷。

戴著 N95 口罩才能防霧霾嗎？

在霧霾肆虐，我們又非得出門的情況下，正確的佩戴口罩確實是避免霧霾影響機體的最好方式。戴什麼口罩？如何戴？是不是要整天戴著？

我們就以 N95 型口罩為例來談一談：「N」指不過濾油性顆粒，「95」指在 NIOSH 標準規定的檢測條件下，過濾效率達到 95%。

N95 口罩最有效的作用是防控烈性呼吸道疾病的傳播。非典時期，N95 口罩曾名噪一時。同時，N95 型口罩對 PM 2.5 確實有良好的防護效果。但是，口罩的過濾效率越高，對呼吸的阻力也就越大。所以，長時間佩戴 N95 型口罩對身體是有害的！更不要說戴著 N95 口罩進行跑步、騎車等劇烈活動了！！！

當然，N95 口罩也是有使用壽命的，當發現口罩受到污染比如血清或者飛沫等異物，或者有破損就該更換。洗洗晒乾再用，這是絕對不可以的。說到底，N95 口罩也只是霧霾天氣應急使用，一般情況下，一周左右的時間應該更換。

PS：N95 不是特定的產品名稱，只要符合 N95 標準，且通過 NIOSH 審查的產品就可以稱為「N95 型口罩」。

其實，霧霾天氣的自我防護，不僅僅是佩戴口罩那麼簡單。戴口罩只是對鼻腔的一種保護，防止污染物由鼻、口侵入肺部。但我們的皮膚、頭髮還是會暴露在外並接觸污染物。所以在室外，除了佩戴口罩外，還可以帶上帽子、圍巾、手套等。從室外進入室內後，應立即清洗面部及裸露肌膚。特別注意清潔手部，以免污染物通過手接觸到身上其他部位。

空氣凈化器真的有用嗎？

霧霾肆虐，各色空氣凈化器粉墨登場。少則幾百，多則上萬。價格不菲的空氣凈化器，真的有效嗎？價格越貴就越好嗎？家裡放上一台就可以了嗎？

先從原理上來說說，空氣凈化器主要可以分為兩種，一種是被動吸附過濾式的空氣凈化原理，而另一種是主動式的空氣凈化原理。用於過濾 PM2.5 的主要材料為 HEPA 濾網，其平均使用壽命為 6 - 8 月。空氣凈化器可一定程度上改善室內空氣質量，但其效果目前尚無統一標準。

當然，僅用一台空氣凈化器是無法起到凈化整個家庭空氣目的的，所以不妨試試「機」隨人走。使用時，也應該緊閉門窗。

最重要的是，如果平時不注意對機器的保養，那麼凈化器很有可能吹出「毒氣」。比如使用 HEPA 和活性炭過濾的凈化設備由於濾芯不及時更換，這些濾網很有可能成為微生物滋生的溫床。因此，不要認為有了空氣凈化器就萬事大吉，如果使用不當，不但起不到凈化空氣的作用，同時還會成為污染源，引發各種呼吸道疾病。根據空氣凈化器的使用說明來跟換濾網或者進行相關操作很有必要。