聽說你老放屁？七個藏屁大招來了！

噗，噗。

儘管大多數人都感到尷尬且不舒服，但的確，每個人都會放屁。如果你突然變得臭烘烘的，元兇很可能是你釋放的有毒的那一聲噗。麗莎·Ganjhu是一位骨科醫學博士，一位胃腸病專家，同時也是紐約大學蘭戈恩（Langone）醫學中心臨床醫學副教授。她提出了七個讓我們釋放更多氣體的原因。

1.你經常喝碳酸飲料

啜飲碳酸飲料，嚼口香糖和使用吸管都可以導致大腸困住空氣，造成50%額外的氣體排放。如果你不希望這些氣體從你身後釋放，那麼它們或許可以從你的頭頂出入。所以，如果你可以多打幾個嗝，那從你身後釋放的氣體會變少，Ganjhu說。

2.你攝入糖分過多

你的身體不能消化太多人造糖，比如山梨醇和木糖醇（一種廣泛運用於無糖口香糖的甜味製造劑），所以他會堆積在腸道中然後發酵，Ganjhu說。因為有些人缺少分解所需的酶，不分天然的糖也會導致放屁，尤其使果糖（亦稱水果中的糖）。少用些非天然的產品可以減輕你的放屁癥狀。

3.你愛吃沙拉

十字花科的植物比如羽衣甘藍，甘藍，球芽甘藍和花菜（Ganjhu說，同時被認為是它們只要被放進一個容器，就會產生硫磺氣味的東西，Ganjhu說）儘管人們普遍被認為都是非常健康的食物，都包含一種使它們變得難以消化的碳水化合物。當堆積在你的腸道中，它們就會產生氣體。在用餐前吃一片酶片如賓諾（Beano）可以儘可能限制氣體產生。

4.你壓力山大

腸道和情緒是通過神經網路和神經遞質緊密相連的，以至於科學家將你的胃腸道稱為「第二大腦」。用另外的話說，一個焦慮的大腦會嚴重破壞你的腸道。有規律地做一些像冥想一樣可以減壓的事情會舒緩你的身心。

5.乳製品不是你的真命天子

乳糖不耐症（無法產生一種消化牛奶的酶即乳酸鹽的癥狀）會在你人生中的某個階段突然出現，所以不要因為你在過去能喝牛奶或吃冰淇凌而排除這一點。試試連續幾天不吃任何乳製品，Ganjhu建議。如果你更舒服（而且不那麼臭），你可能得重新思考一下和乳酪的關係了（對不起）。

6.你剛有個小孩

不要吃驚：從你的身體里擠出一個西瓜大小的東西會損傷肛門附近的肌肉和神經，導致你成為一台放屁機器。一個瑞典的研究發現，多達25%的女人在長達五個月的生育後的日子中存在控制胃腸氣脹方面存在問題，尤其是在進行長時間的勞動後。Ganjhu認為，如果你最近才生了小孩而且發現自己變得愛放屁了，你得等一段時間這樣的癥狀才會消退。

7.你便秘

如果你體內鬱結，你的便便會堆積在腸道中，他們在這裡釋放氣體。Ganjhu推薦你嘗試FODMAP療法。這種療法會暫時性切斷一些含有很多難以消化的碳的食物。「在六到八周之後，你可以慢慢地開始恢復吃這些東西並推測到底是那些導致了你的癥狀。「

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白公子的生物課 vita-force

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