道家養生，十要十忌，經典！

道家養生，十要十忌，經典！

十要

1

面要常擦：

如前擦面之功，能使容顏光澤，故要常擦。道家謂之修神庭。

2

目要常揩：

每靜時能常閉目，用兩大指背，兩相磨擦，揩眼使去火，永無目疾，故要常揩。

3

耳要常彈：

即鳴天鼓。可免耳患，故要常彈。

4

齒要常叩：

齒喜動，故要常叩。

5

背要常暖：

肺系近背，暖則不受風寒，故要常暖。

6

胸要常護：

胸即心窩，故要常護。

7

腹要常摩：

歌云：食後徐行百步多，手摩臍腹食消磨。故要常擦。

8

足要常搓：

如前足功，搓腳底湧泉穴，能去風濕，健步履，故要常搓。

9

津要常咽：

如前舌功，常取津液滿口，汩聲咽之，能宣通百脈，故要常咽。

10

睡要常曲：

仰面伸足睡，恐失精，故宜側曲。又曰：睡則氣滯於百節，養生家睡定縮，覺宜伸。

十忌

1

忌早起科頭

早多風露之氣，科頭則寒邪入腦，故忌之。(科頭，謂不戴帽子)

2

忌陰室貪涼

無陽照之室，陰氣重，傷人，故忌之。

3

忌濕地久坐

潮濕氣主生瘡毒，故忌之。

4

忌冷著汗衣

汗衣濕後必冷，著之則侵背傷肺，故忌之。

5

忌熱著晒衣

久曬之衣，有熱毒，未經退熱即著在身，必受毒，故忌之。

6

忌出汗扇風

汗出時毛竅俱開，扇則風邪侵入，故忌之。

7

忌燈燭照睡

神不安，故忌之。

8

忌子時房事

陽初生而頓滅，一度勝十度，故忌之。

9

忌夏月涼水抹簟

冬月熱火烘衣冷水受濕，熱火受毒，取快一時，久必生病，故忌之。

10

忌久觀場演劇

久視久聽，則神與精俱傷，故忌之。