冬季天寒地凍，朔風凜冽，草木凋零，昆蟲蟄伏，是陽氣閉藏的季節。陽虛體質的人本就陽氣虛衰，在冬季要注意三點，即閉藏、禦寒、養腎。

少食生冷

黏硬、生冷的食物多屬陰，食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環，有損人體健康。因此，陽虛體質者宜食用溫補陽氣的溫熱鬆軟食物，亦可少量飲白酒或壯陽藥酒以驅散寒邪。

養腎為先

冬季在五臟上對應的是腎臟，腎臟在五色上對應黑色，在五味上對應鹹味。所以，冬季應多食黑色以及鹹味的食物。如海參、海蝦等鹹味海產品，或是黑色的黑芝麻、黑小豆、烏雞以及豬腰子、核桃、韭菜等補腎良品。男性應補充腎氣，以提高體力、精力。女性腎虛可服用枸杞膠囊來補充腎氣，減輕腰膝酸軟、手腳冷、耳鳴、眼花等陽虛癥狀。

調暢情志，閉藏陽氣

冬季是萬物生命現象潛藏的季節，寒氣凜冽，陽氣潛藏。陽虛體質者宜藏養陽氣，保持寧靜祥和的心態，不使情緒有大的波動，維護安靜而恬愉的心理狀態。冬季時節，天地萬物一片天寒地凍，人們往往更願意待在室內。這時候如果再不保持一個好的心態，也很容易得病。因此，陽虛者尤其要保持自己的精神意志，加強自己意志的鍛煉，保持愉悅的心情。

堅持運動，保持活力

冬季自然陽光少，天氣寒冷，陽虛者可以選擇一些室內運動，如瑜伽等，同時應注意避寒保暖。選擇的運動項目也應有助於陽氣的閉藏。因此，冬季應堅持運動，適當從事體力勞動，保持身體的活力，但注意應以室內活動為主，活動量以身暖、微微汗出為度。

早睡晚起，冬保三暖

冬季作息時間應「早睡晚起」，起床的時間最好在太陽出來之後，這點對於陽虛體質的人尤為重要。另外要做到「冬保三暖」，即頭暖、背暖、腳暖，預防寒邪侵襲。

陽虛體質的人適應寒冷的能力差，在嚴寒的冬季，要「避寒就溫」，不要無緣無故的泄露皮膚，導致風寒侵襲，使人體的陽氣反覆受到奪失。更需注意對保護肩部、腹部、腰部、關節等處免受風寒。同時可以按摩氣海穴來加強保暖，閉藏陽氣。