練就強壯的身體，才能更好保護心愛的她！
鍛煉強壯的身體才能更好的保護她，就必須更強壯，強大！
下面開始鍛煉！
先來一組在樓梯鍛煉腹肌的動作！
1 倒退下階梯
2 坐姿抬腿
3 交叉下樓梯
4 向上提腿
接下來10個動作，讓自己變得更強大！
1 不平衡平板撐
2 股四頭肌伸展側身支撐
3 螃蟹抓
4 交替側向手槍深蹲
5 站立抬腿
6 舉手深蹲
7 射手式俯卧撐
8 單腿支撐負重深蹲
9寬距支撐
10 下蹲跳起
進階俯卧撐第一式，敢來就練！
俯卧撐第二式
俯卧撐第三式
俯卧撐第四式
俯卧撐第五式
俯卧撐第六式
俯卧撐第七式
接下來腹肌撕裂！
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
NO.7
當然，鍛煉動作遠不止這些！
趕緊鍛煉，讓自己強壯起來，才能更好的保護她和家人！
歡迎各位小夥伴們~留言吐槽小編~小編會當看不見的！絕對不會回復你的！
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