瘦了美，胖了反而更健康

本文原創，歡迎個人分享轉發，媒體轉載請聯繫作者！

作者丨鴿子中醫（微信id：zhongyi863）

「千金難買老來瘦」，在這個以瘦為美的時代，普遍認為老年瘦了疾病就會少了，這樣說也無可厚非。

瘦，固然好看，讓人看起來更美麗，但也有很多健康隱患。如，體內正常的脂肪比例少於17%的女性易發生不孕、子宮脫垂等問題。懷孕前太瘦的女性，懷孕3個月發生流產的危險也會增加72%，孕期還易出現嚴重的反胃癥狀等。如果是男性，過瘦還會影響精子的質量，影響生育等。

每到春季，女孩子們開始「靚麗」工程，對於老人而言，保持微胖身材則是最好的。專家說：老年人胖點好，萬一哪天生了重大疾病躺在床上時，也會有雄厚的「資本」來對抗病魔。微胖的境界最好。這個胖不是抖一抖渾身亂顫的那種，而是微胖，胖的剛剛好。

不同年齡段的人對胖瘦的衡量標準不一樣，每個人都有自己的胖瘦需求。老年人關注胖瘦，與年輕人追求瘦身不同，老年人更多的是從健康角度出發，是對健康長壽的期望。

遍查古籍，很少有專門論述胖瘦的著作。在那個年代，溫飽問題還是人們頭等大事，而現在生活條件好了，人均體重上來了，三高問題也越來越被人們重視。體重指數（也就是BMI。體重/身高的平方，身高單位為米，體重單位為公斤）正常值為18.5至24,。到底指數為多少才更合適呢？根據大量的數據統計和研究表明，BMI在20至25之間的人群相對來說更長壽。

有的老年人長得非常瘦，屬於精瘦型，但他的骨骼肌含量高，肌肉力量強。因為骨骼肌會代謝一定的熱量，所以儘管這類老人很瘦，卻很健康。有些容易長將軍肚，喝點水就長肉的，腰圍很粗的老人，需要多注意了。雖然BMI指數達標，但是「肚子大，四肢細」也容易引發老人常見疾病，如跌倒、骨質疏鬆等。與全身肥胖型的老人相比，這類人群發生各種併發症的概率更高一些。建議這類老人平時適當增加鍛煉，增加骨骼肌含量。

老人瘦了儘管有諸多好處，但也不能盲目追求瘦，也不態盲目追求「富態美」。人到老年，身體的各項機能都在逐步衰老，與代謝相關的內分泌系統也都在發生著變化。儘管很多老年人說：我年輕時也吃這麼多，就很瘦，現在一樣的飲食卻胖了不少。這是因為雖然熱量攝入差不多，但年老人體代謝的慢了。能量的攝入大於能量的消耗，就會導致脂肪堆積。

年齡增長，體內激素水平也在發生著變化，這是自然規律。正是因為這些激素分泌量的變化，導致體內代謝失衡，老年人才會容易出現這樣那樣的老年疾病。所以，人一旦到了老年，就不能再盲目地追求單純的低體重或者富態美。根據年齡階段再結合個人身體的變化，合理膳食，控制體重，保持微胖、勻稱的胖，才是比較理想的狀態。