老年人午睡有講究 避開4大誤區才更健康

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我們都知道適當的午睡有益於身心健康，對老年人來說尤其如此，老年人適當午睡能降低心絞痛、腦梗塞的發病率。但是，老年人午睡也有講究，要避免走進4大誤區。

那麼，老年人如何午睡才正確，要避開哪4大誤區呢？下面我們一起了解一下。

誤區一：吃完午飯就睡

老年人閑來無事，吃完午飯就進行午睡的不在少數。但是，人進餐過後，腸胃消化食物需要一個過程，如果立馬睡覺，此時腸胃需要消化食物，大量的血液會集中到消化系統，大腦的供血就會不足，患有心腦血管疾病的老年人容易出現危險情況，最好餐後半小時之後再休息。

誤區二：靠在沙發上湊合睡

有些老年人怕麻煩，午睡會選擇靠在沙發上或躺椅上，而不是躺在床上睡，這種湊合睡的做法不可取。靠在沙發上半躺著睡，頭部的供血容易不足，睡醒後容易出現頭暈、眼花的現象。所以，老年人午睡最好躺在床上睡，並注意保暖。

誤區三：明明很困，卻不午睡

大部分老年人都有早起的習慣，經過一個上午的活動，中午很容易睏倦，但有些老年人害怕中午睡了，晚上睡不著，所以明明很困，卻不去午睡。其實，強撐著不睡會使大腦過度緊繃，身心會更加疲憊，適當的午睡一會是不會影響晚上的睡眠的。

誤區四：午睡時間過長

有些老年人中午會睡很長時間，這也是不可取的。午睡時間過長，大腦的中樞神經會加深抑制，人進入深睡眠狀態後，人體的代謝過程會變慢，大腦的血流量也會相對減少，這會導致睡醒後出現全身不舒服的現象，身體可能會更加疲憊。午睡時間以1小時為好，不宜過長。

此外，老年人午睡醒來後，不要立即下床，最好先慢慢坐起，在床上稍微活動一下，然後再下床，喝一杯溫水。老年人午睡是一件好事，但要避開以上幾個誤區才會更健康。

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