楊冪大秀香肩結果胖20斤？難怪范冰冰不敢將它露出來！

擁有一雙修長美腿和少女美顏的楊冪

一直是大家心中名副其實的「爆款女王」

但最近出來的一些活動現場照

驚呆了一眾網友

胳膊上被禮服勒出的這幾兩贅肉，確定是楊冪的嗎？尤其是彎腰的那一瞬間，感覺禮服就要綳不住了，真為女神捏一把冷汗啊！

胳膊上多的這一圈贅肉

顯得上半身特別粗壯

整個人看上去至少胖了20斤！

後來工作人員發出的官方照片中

楊冪胳膊上的贅肉顯然已經被修掉了

少女感爆棚的「辣媽」居然神奇地回來了！

其實，娛樂圈中因為手臂粗而暴露自己身材缺陷的女明星可不止楊冪。

「微胖女王」范冰冰的體重一直被稱為「娛樂圈十大未解之謎」，雖然擁有一張近乎完美的精緻小臉，卻總是在拍照時被自己「微胖」的身材出賣。

尤其是她那雷人的手臂，范冰冰其實自己特別在意，所以很少穿無袖的衣服。

就算是擺pose時也會刻意將手臂向後翻

盡量讓它看起來不那麼粗壯

要說微胖界的女神，那怎麼能少了了蔣欣？

戲裡戲外的她，粗壯的手臂都有巨大的存在感，整個人看上去虎背熊腰的。

其實相比很多人更在意的腰、腿或者身體其他發胖的部位，胳膊才是最常露出來的部位，而且只要胳膊一胖起來，整個人都會顯得特別壯碩。

劉濤也未能倖免！

柳岩

可是在所有局部瘦身中，大臂又是最難瘦下來的。出道之初就有「胖妞」之稱的宋慧喬即使現在已經瘦成女神，可胳膊已經減不下來。

加上本來身材就比較嬌小，有時也是很齣戲的，所以「喬妹」也並不喜歡穿無袖的衣服。

看見了吧？胳膊粗就是這麼尷尬！每次衣服穿得厚一點，都像是要去智取威虎山一樣！

很多人胳膊上的贅肉是因為單純的胖，還有一些是因為長時間含胸駝背造成的脂肪擠壓和堆積，但更多的人是因為，胳膊較少向後運動，從而手臂內側的肌肉鬆弛、脂肪沉澱缺少彈性。

看看那些擁有好看手臂線條的美人，還真是讓人賞心悅目啊！

劉詩詩的天鵝頸和天鵝臂簡直完美！

志玲姐姐

那麼如何才能又快又有效地

擁有這樣好看的手臂線條呢？

她姐為大家整理出了兩套方法

第一套為「菜鳥」初級版

適合從未運動或很少運動的姑娘

也不需要任何器械和工具

可以隨時隨地做起來

1.雙腳站立與肩同寬，雙手向身體兩側水平伸直，手掌用力翹起，大臂發力順時針向後劃圈（盡量堅持1分鐘）；

2.左手向下夠右腳踝，右手去夠左腳踝，左右交替進行，膝蓋不要彎曲（左右交替為1組，每天10組即可）；

3.眼睛平視前方，左手放在背部，右手盡量去握背後的左手；

直到大臂有拉扯的酸痛感再鬆開

左右手交替進行（每天10組即可）；

4.左手向上伸直，右手從耳朵處向上延伸彎曲抓住左手的肘關節，順勢向左下方伸展至最大程度;

左右手交替進行（每天10組即可）

5.雙手抬至胸部，向身體左後方拉伸至最大程度；

然後向另一側拉伸，

左右交替進行（每天10組即可）

第二套為專業版

準備道具：瑜伽墊、啞鈴（啞鈴重量視自身情況而定）

1.雙膝跪地，雙腳點地，雙手撐地做俯卧撐；

2.雙手反向撐地，雙腳放在地面上與肩同寬，利用手臂和腰腹力量，讓臀部做上下運動；

3.雙腳距離稍稍寬於肩部，手握啞鈴，向前舉止胸部緩慢放下，再向兩側舉起，放下（期間大臂不要移動，緊貼身體）；

3.雙手握住啞鈴緩慢向上舉過頭頂，大臂發力在頭後方做上下運動；

這個動作一定要慢

防止不慎傷到自己

4.雙腿彎曲站立，與肩同寬，手握啞鈴做前後運動；

5.手握啞鈴向上緩慢舉起，放下時彎曲手肘，使大臂與小臂呈垂直狀態；

吸氣時向上舉

呼氣時緩慢放下

6.雙腳與肩同寬，手握啞鈴，大臂帶動小臂呈放射狀，向上抬起再緩慢放下。

以上動作15次為一組

每天做2-3組即可

如果沒有啞鈴

也可以用礦泉水代替

一直以來，我們為了讓自己變得更加美好，費勁了心思瘦腿、瘦腰，矯正體態，卻忽略了最顯眼的手臂，然後功歸一簣！

毫不誇張地說，粗壯和滿是贅肉的手臂都會讓你整個人顯得極為健碩和臃腫，甚至比實際看上去還要胖20斤！所以，要變美就千萬不要偷懶，快按照她姐給你的方法練起來吧！