你需要知道瑜伽練習的十二條通則

瑜伽

練習的12條通則

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  1

  、

  時間最好是清晨(上午六時前更佳)，這個時間稱為Brahma Muhurta，最宜一切修行;黃昏也是好的時間。如果時間未能配合，隨緣就可以，有修總比無修好。

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  2

  、

  地點可在室內進行，地面平坦，有足夠空間完成體式，不易碰到東西。此外，空氣流通，光線不刺眼，沒有外物吸引分心便可。

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  3、

  宜於餐前進行，不可飽肚進行修習。

  
  

  
  



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  4、

  衣服以棉質不緊身者為佳，讓毛孔呼吸容易，血氣流暢無礙。

  
  

  
  



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  5、

  不戴眼鏡、手錶與飾物。

  
  

  
  



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  6

  、

  地面宜鋪上墊子，時下一些專為瑜伽體式而設的墊子最好。不然，在地上鋪上薄地毯也可。

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  7、

  體式數量可以是很多很多，一些體位也會有很多變體。其實，我們時間有限，最重要是踏實點，修好一些較為經典的、平實的、精選的體式，也就足夠。

  
  

  
  



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  8、

  選擇一套均衡的體式，持之以恆去修。經常變換隻能對身體關節層面有益處，對氣脈層面沒有作用。

  
  

  
  




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  9、

  不要以為只有年青的、關節靈活的人才宜修習體式，其實，大部份人都可以。有心臟病的、或是某些慢性病的，應先與醫生及導師商討，才開始修習。

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  1

  0

  、

  練習體式的人也可參與其他運動，不過時間要隔開些。因為體式是存氣的，其他運動是耗氣的，分開點較好。

  
  

  
  



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  11、

  練習每一體式時，注意呼吸配合，精神集中在某些受壓點或輪位是絕對重要的否則，體式會變成雜耍訓練而失去氣與靈的鍛練要素。

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  12、

  慢慢做，自己與自己的進度去比較，不要與別人相比。瑜伽正如其他靈修，一變成競爭，就易偏差，不可不慎

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