寶寶到底能不能吃鹽？這些食物寶寶最好不吃！

給寶寶最天然的食物

寶寶的味蕾是需要培養的，所以要給他嘗嘗各種食物的天然味道，進而喜歡吃蔬菜、水果、穀物等，為其今後一生的口味形成和飲食習慣打下良好的基礎。對於調味品的味道，還是不要急於品嘗。鹽是絕大多數人最早接觸的調味品，其實從生理需要的角度看，寶寶用不著那麼早吃鹽。過早吃鹽容易讓寶寶習慣鹹味，對沒有鹹味的食物不感興趣，形成挑食、偏食的毛病。

寶寶每天需要多少鹽？

1歲以內的寶寶：食物中不用額外加鹽，因為天然食物中存在的鹽完全能滿足寶寶身體的需要。

1～3歲的寶寶：食物中可以放少量的鹽，但每天不應超過2克。

醬菜類：榨菜、鹹菜、腐乳、黃醬、甜麵醬、辣醬、豆瓣醬等都含有很多食鹽成分。

加工肉製品類：香腸、火腿、熏肉、臘肉等，在加工過程中都要添加很多食鹽。

零食類：話梅、肉乾、海苔、薯片、膨化食品是很多寶寶的最愛，但是其中食鹽的含量很高。

調味品類：雞精的主要成分是核苷酸二鈉，味精的主要成分是谷氨酸鈉，這兩種物質都屬於鈉鹽，攝入過多會造成和吃鹽過多同樣的危害。醬油中的主要成分是氯化鈉，也就是食鹽。此外，湯料、沙拉醬、咖喱鹵等也添加了不少食鹽。

快餐類：漢堡、比薩、炸雞、炸薯條等都是按成人的口味調節鹹度的，食鹽含量超過了寶寶的需要量。

其他：乳酪尤其是再制乳酪，含有一定量的鹽。蘇打餅乾除了因調味需要添加的食鹽外，還含有碳酸氫鈉，碳酸氫鈉也是鈉鹽。

如何控制寶寶的吃鹽量

不用成人的口味作標尺。寶寶的食物要單獨做，不要讓他過早地和家人吃相同的飯菜。寶寶對食鹽的敏感度遠超成人，不能用成人的標準衡量食物的味道，否則對寶寶來說鹽就太多了。

少吃隱形的鹽。前面提到的含鹽食品都要少給寶寶吃。尤其需要媽媽注意的是那些寶寶愛吃的含鹽的零食，薯片和膨化食品對寶寶的健康幾乎沒有什麼好處，主要是靠食鹽和味精調味吸引寶寶，多吃不但對健康不利，而且會養成寶寶喜食高鹽食物的習慣。

巧妙利用食物本身的味道。蝦皮比較咸，可以壓碎放在寶寶的蛋羹、粥或湯里代替食鹽，既增加了咸鮮味，又不會吃鹽過量，這比在食物中加鹽、加味精健康得多。