「一孕傻三年」，如何破此魔咒？做個機智的孕媽！

孕傻是指女性懷孕後，出現記憶力衰退和認知能力下降等問題，也稱作嬰兒腦狀態。民間有「一孕傻三年」的說法。有人對此提出質疑，認為這只是一種心理作用，但也有人說這是真的。下面就來給大家科普下相關的知識，破除迷信，還世界一份安寧。

一孕傻三年，這句話有道理嗎？

很多女性在懷孕以後會出現記憶力減退、說過的話或者想做的事轉身就會忘記、丟三落四、甚至每天暈暈乎乎的……這就是平時人們所說的「一孕傻三年」現象，國外也有類似的說法，稱為「babybrain」。但是，事實並不是懷了寶寶就真的變傻了。儘管一些研究發現孕期媽媽在做某些事時會存在一些問題。但其他很多研究則表示，並未發現和認知問題相關的任何跡象。

為什麼會有「假傻」現象出現，孕媽應該如何正確面對？

其實之所以會出現這種情況，主要有兩個原因：

第一

激素改變

懷了寶寶以後，孕媽體內的激素水平發生了很大的變化。比如說雌激素含量會上升到孕前正常水平的30-50倍，雌激素能夠促進子宮以及乳房的成長，保證子宮供血充足，是胎兒發育和維持妊娠必要的物質保障。孕媽媽在這些激素的影響下，腦容量也會降低。

第二

重心轉移和精力不足

懷孕後，孕媽媽最關心的是腹中的寶寶，要考慮怎麼吃才能讓寶寶不缺營養，擔心寶寶是否能健健康康發育等等。有的孕媽還會受到失眠的困擾，尿頻導致夜間不斷上廁所，膨脹的腹部等原因，都會讓孕媽媽感到不適，引起失眠。表現為入睡很困難，或者醒來後就無法再入睡。這樣孕媽媽的精力和體力就不如孕前，勢必會影響思維能力、記憶力、反應也會減慢。

孕傻現象什麼時候消失？

國外幾項研究發現，由於婦女懷孕、生育和哺乳期的激素波動，這種波動可以重塑大腦，使大腦某些區域的神經元增大。同時，生育一個孩子的挑戰非常大，這對大腦形成刺激。在大腦變化的驅動下，媽媽們的感官能力得到提高，甚至可以靠微弱的氣味和聲音辨別自己的嬰兒。對於暫時的記憶力下降，是准媽媽們注意力被分散的結果，也是在激素作用下重塑大腦的過程，一股在產後6周，媽媽們適應了媽媽的角色和所有的生活習慣之後，記憶力便開始漸漸提升。由此可見，「生個孩子傻三年」的說法其實是不科學的。

拯救你的腦力——孕期健腦方法

第一

多吃健腦食物

懷孕後，除了要學會放鬆心態以外，還要自己照顧好飲食起居。在飲食上增加一些益智健腦的食物，在醫生的指導下適當吃一些深海魚油或堅果之類的益智食品，這類食品無論對媽媽改善記憶力還是對寶寶的腦部發育，都有一定的促進作用。

第二

提高睡眠質量

提高睡眠質量也是緩解情緒的好方法。雖然懷孕時身體的變化會對睡眠有一定的影響，但是在孕期盡量要保證睡眠質量，比如聽些輕音樂、溫水泡腳等。這樣一方面可以保證孕媽有充足的體力，另一方面對於胎兒也非常有益。而且這樣對於緩解壓力、緩解暫時的記憶力減退也非常有效。

第三

適當運動

每天適當做些運動可促進血液循環和新陳代謝，也有助於改善睡眠。但不少准媽媽基本不運動，這種習慣應該儘快改過來，其實每天陪腹中的寶寶多走動、晒晒太陽，保持定量的運動並不是很困難的事。

第四

調整生活習慣，保持好心情

在懷孕期間，准媽媽們可以通過調整生活習慣保持良好的記憶力。比如聽能夠舒解壓力的輕音樂，保持好心情，合理飲食。勤用腦，常動手，培養多方面的興趣愛好，保持積極向上的心態等。

不同的孕媽對於孕期過程的體驗也不一樣。有些高血壓的孕媽會覺得記憶力下降可能更明顯些。其實這些都沒有可比性。國內目前的醫療環境下，並沒有相關的流行病學調查研究「一孕傻三年」這種現象，但原則上，懷孕生產對機體本身並無影響。所以「一孕傻三年」這個說法是沒有科學依據的。