年輕姑娘為何患上「老寒腿」?
馬麗是位二十多歲時髦漂亮、身材修長的姑娘,因為老被人誇腿修長好看,馬麗一年四季都愛穿短裙,但最近她老覺得膝蓋又冷又疼,兩腿無力,偶爾腫脹,凌晨還會抽筋。
馬麗來到湖南省第二人民醫院找骨關節科主任李寶軍教授一看,原來姑娘患上了「老寒腿」。
馬麗一時無法接受,「我年紀輕輕的,怎麼可能會有老寒腿?啥是老寒腿?就是老覺得腿冷嗎?難怪我腿像天氣預報一樣准,天冷下雨就不舒服。」
李寶軍教授笑著告訴馬麗:「老寒腿」在醫學上被稱為膝關節退變性關節炎(或骨關節炎、膝關節骨關節病),主要是由於膝關節長年磨損與退行性改變導致關節出現骨質增生,一旦受涼就會引起骨性關節炎,而後發生關節腫脹,使得行動受限,因為它在氣候轉冷、天陰下雨時會疼痛加重,且患者多以中老年人為主,因而俗稱「老寒腿」。
但近年到骨科就診的很多年輕人出現了「老寒腿」的癥狀,其中以年輕女性居多。
(圖片來源於網路)
「要風度不要溫度」,說的就是許多年輕女孩子,即使在冬季也愛穿短裙子,腿上只穿薄薄的絲襪,這樣雖然看起來美麗,但特別容易造成膝關節的損傷,不到中年老寒腿就會自動找上門來。
因此,愛美的女性從年輕時就應該保護好自己的膝關節。此外,常見的風濕病也是一種慢性骨骼疼痛性疾病,多為年輕時的損傷造成的,也屬老寒腿中的一種。
馬麗點點頭,原來是自己不注意保暖造成的。在湖南省第二人民醫院骨關節科接受了物理治療後,馬麗感到癥狀都沒了。 「我爸爸好像膝蓋天冷也不舒服,那要如何保護我們膝關節咯?我好回去告訴家人,提醒他們都注意」。馬麗關切的問。
李寶軍教授提出了五條建議:
第一、佩戴護膝可保暖
75%左右的「老寒腿」發病,多是因為受到風寒、陰濕的侵襲,天氣變化的時候特別是冬季,要注意適當增加衣物,穿厚一些的里褲、長襪等做好腿部和膝關節的保暖,或者佩戴比較舒適的護膝也可以避免和預防老寒腿的發病。
膝關節到了夏天也要保暖,務必用溫水沖澡,開空調時最好穿薄長褲睡覺,膝蓋部位用小毛毯或小毛巾被護住,空調溫度不要低於26℃,否則關節會很難受。
第二、 鞋子要舒適
鞋子對足部和膝關節有著很大的影響,尤其是穿不舒適的鞋會導致很多問題,如穿高跟鞋的女性引起大腳趾往外翻,使足部前面的橫弓「塌掉」變成了平足。
第二,穿高跟鞋裸關節處於不穩定狀態,非常容易扭腳而引起裸關節損傷;同時長期穿高跟鞋站立行走還會引起膝關節骨關節面的損傷,出現骨性關節炎。
因此,一定要穿舒適、保暖、跟鞋的鞋子。因為工作需要穿高跟鞋時,最好備一雙平跟休閑鞋,好讓自己的雙腳得到休息。
(電子脈衝敷貼治療)
第三、避免錯誤運動方式
堅持適當運動可促進關節軟骨吸收營養,保持關節活動的靈活性。但一定要做到勞逸結合,避免不正確或過量的運動方式損害關節。
很多中老年人喜歡爬山鍛煉,但需注意的是:關節不好的人盡量少爬山。因為關節中兩個骨頭之間有一層軟骨,軟骨已經磨損後還要去爬山,就會導致加快骨關節損傷。比如說,正常的情況下不去爬山,這個關節大概有10年的壽命,如果天天去爬山的話,可能會縮短其3到4年的壽命。當關節徹底損害時,行走可能就會成為一種「奢望」。再加長跑、跳繩、太極拳這些運動方式也不適合膝關節已經退化的中老人。
因這類運動都要膝關節受力把整個人向上提升,對膝關節的損害比較嚴重。
打太極拳多處於持續半蹲狀態,膝關節髕骨受力可增加4倍左右,如果有發力動作,會加大到10倍受力,嚴重威脅髕骨關節軟骨。
為避免對膝關節的損傷,走路時可以雙手試用行走手杖減輕關節負擔;採取的運動方式可以騎自行車;也可去游泳,游泳後能讓全身的肌肉放鬆,對保護全身關節都有好處。這些都是安全有效的鍛煉方式。
(遠紅外線理療)
第四、生活規律、自我保健
養成良好的生活習慣有助於保護膝關節。平時保證睡眠和飲食營養,晚上不要熬夜,最好11點前入睡,因為良好的睡眠有利於控制體重。在飲食上,要少吃高脂肪、高熱量食物,多吃蔬菜、豆類及水果,防止過度肥胖,以減輕關節負重。
骨性關節炎是一種退行性關節病,這類病人多患有骨質疏鬆症,倒春寒時陰雨天氣多,外出行走要多加小心,防止滑倒,如果不注意保護,有時一個小的意外就可能導致骨折。因此,骨性關節炎要早發現、早治療,不要等到變成「老寒腿」後再就診。
第五、可適當理療
在冬季還可到正規綜合醫院或專科醫院進行適當理療,例如湖南省第二人民醫院骨關節科有電子脈衝敷貼儀等設備,可以進行針灸、拔罐、遠紅外線、烤電等。早期骨性關節炎,可以採用物理方法,尤其適用於對藥物不能耐受的患者,急性期以止痛、消腫和改善功能為主;慢性期以增強局部血液循環,改善關節功能為主。根據需要可選用熱敷、超短波照射、中藥熏蒸、水療、蠟療等,對緩解疼痛和肌肉痙攣、維持及恢復關節功能有一定幫助。
特別要注意的是:千萬不要整夜適用電熱毛毯取暖,這是一種錯誤的做法,會使關節過度受熱,加劇關節疼痛。治療過程中要注意休息,因為休息能讓關節的疼痛得到緩解,但是長時間關節不動,又會引起關節機能的退步、關節僵直,同時也會使支配關節活動的肌肉老化,所以在疼痛緩解的狀況下應進行適當的鍛煉,每次強度不要大,但可以增加頻率,即每天多練幾次。
湖南醫聊特約作者:湖南中醫藥大學副教授 湖南省第二人民醫院評估辦主任 趙蓉
湖南醫聊原創,轉載請註明來源。獲取更多健康知識,請關注微信公眾號:hnyiliao。
湖南醫聊每日提供專業、靠譜、實用、及時的權威健康科普資訊,讓我們一起收穫健康,收穫幸福。
※長沙6歲男孩貪吃蠶豆,尿液竟成「醬油」色!
※強直性脊柱炎患者比正常人發生脊柱骨折機率高 3.5 倍!
※長沙女子打麻將胡了一局大牌,興奮不已致腦動脈瘤破裂!
※長沙16歲男孩患腮腺炎病毒竟「跑」到睾丸,「蛋蛋」腫了!
※男子上演「跳樓」 原是麻古在作怪
TAG:湖南醫聊 |
※男子大愛「深夜食堂」!年紀輕輕卻患上老年病?
※1歲小孩患上頸椎病?原來是被爸媽給「坑」了
※九歲女孩患上「老年痴呆」!表情獃滯,猶如面癱一般!
※年輕的磐安姑娘患上糖尿病,原因竟是一瓶飲料!
※莫讓「小花朵」患上「老人頸椎病」
※患上這個病讓老年人變回小孩!老人痴呆早期有哪些癥狀
※八旬老人一輩子節衣縮食 為何晚年卻患上三高?
※狗狗患上老年痴呆症之初癥狀你知道嗎
※你願意幫助她么?8歲就患上乳癌的小女孩,她曾是史上最年輕的乳癌患者
※小鳳仙的凄慘晚年,嫁給了鍋爐工,患上老年痴呆症,孤獨離去!
※12星座患上初老症時有什麼癥狀?原來你已經老了!
※20歲男子竟然患上「胸下垂」?帥小伙因為吃它慘變老女人!
※老年患上牛皮癬有什麼危害?
※患上絕症的年輕媽媽捨命生下孩子
※19歲妹子被男友劈腿患上厭食症,瘦成骷髏架姑娘你不值啊!
※最小5歲寶寶死於肝癌,是什麼讓孩子患上癌症?看完父母驚呆了!
※老年人患上白癜風是為啥?護理需要做哪些?
※小伙患上「老年病」:走不了起不來,因為……
※男孩患上白血病時日不多,青梅竹馬前來陪伴,留下回憶