除了咖啡因，你還可以吃這些來醒腦 | Keep Taking

1. 綠茶

儘管綠茶也含有咖啡因，但綠茶中的茶氨酸能夠從一定程度上抑制咖啡因所帶來的「過度興奮」，讓你在享受清醒的同時避免心慌。

試著把每天早上和下午的咖啡換成一杯綠茶，效果也不會差哦。綠茶還含有豐富的茶多酚，

能夠提升身體的抗氧化能力，對於保持健康體脂也有益處。茶多酚可以降低膽固醇和血脂，因此也是減肥人群的福音哦。

2. 維他命B族

整個

維他命B族

擔負著輔助新陳代謝的重要作用。你的所吃、所想、所動，統統離不開它們。

維他命B族

譬如，維他命 B6 和 B12 對於神經細胞周邊髓鞘的產生和維護非常重要。髓鞘能夠保證神經衝動的正常傳達，從而維繫你的精神狀態和認知能力。

B12 同樣能夠促進紅細胞的生成，而紅細胞能夠保證血液的攜氧能力，讓大腦時刻享受新鮮氧氣，保持絕對清醒。

紅肉、豆類、堅果，以及綠色蔬菜里都含有豐富的 B 族。當然，你也可以服用複合維他命 B 產品。B 族對於女性、素食主義者、運動健身愛好者，以及高強度工作學習人群尤為重要。

3. 一頓高蛋白質早餐

每頓早餐還離不開水果麵包這些碳水化合物么？試試不吃碳水化合物，而吃一頓蛋白質大餐，這能夠讓你度過一個清醒的早上。

碳水化合物攝入後帶來的血糖升降起伏會帶來疲勞感，尤其是那些經常吃白米白面的朋友。

而一頓以蛋白質為主的早餐則能夠保證你的血糖平穩，並在一定時間內提升你的新陳代謝率。比如，吃上兩個全雞蛋，兩個蛋清，再配上一份堅果沙拉，你會有不同的感覺。當然，你也可以嘗試用乳清蛋白粉和

亞麻籽

做一杯營養價值爆表的蛋白粉奶昔，

具體操作方法如下：

乳清蛋白粉 1 勺

熟亞麻籽粉／粒 3 湯勺

純凈水或者無糖豆奶 400 毫升

這麼一杯奶昔大約含有高達 6 克膳食纖維，3 克碳水化合物，以及 35 克蛋白質，6 克健康的不飽和脂肪酸，總計 200 千卡左右。

4. 銀杏萃取物

銀杏自古以來就用於改善認知及神經方面的疾患。銀杏葉

中的內酯和黃酮等活性物質能夠清除腦部的自由基，提升大腦的血液循環，對於提升短期記憶和精神狀態十分有益。

如果你是腦力勞動者，或者長期處於焦慮和壓力狀態，不妨嘗試一下哦！

#Keep Talking#

- 今日話題 -

什麼事情能讓你精神「為之一振」？

參與方式

：在文末留言評論，

Keep君 會選出 3 位中獎

者，

每人送出 Keep T 恤一件！

截止時間

：2017 年 2 月 13 日（周四）中午 12:00

公布時間

：

2017 年 2 月 13 日（周四）

- 上期中獎名單 -

說說你都知道哪些鮮為人知的「妙用」。

領獎方式：

請獲獎的小夥伴私信 Keep君「Keep T恤 + 尺碼 + 姓名 + 手機號碼 + 地址」並

發送獲獎截圖

，Keep君 會儘快把獎品送到你手上～

*T恤可選尺碼：S（165/88）、M（170/92）、L（175/96）、XL（180/100）、XXL（185/104）

本文版權歸 Keep 所有，歡迎分享到朋友圈，

轉載請先聯繫微信後台。

下載 Keep。

回復以下關鍵詞查看更多內容

減肥 | 美腿 | 翹臀 | 腹肌 | 減脂誤區 | 健身入門

增肌 | 練背 | 拉伸 | 姨媽期 | 蔬果汁 | 健身酸痛

進入 Keep 主頁面菜單欄（如下圖）查看更多內容目錄