6個簡單實用的徒手動作，好身材輕鬆虐出來【打卡184】
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的
第184次
健身打卡訓練計劃，
有6個動作組成。打卡的朋友請
根據自身訓練水平，將整套動作1-5個循環。
練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準，
沒有時間限制，堅持練完是關鍵。
動作1
徒手深蹲 20-30次
動作2
俯卧撐 10-20次
動作3
立卧撐 8-15次
動作4
坐姿收腿 20-30次
動作5
開合跳 30-60次
動作6
平板支撐 30-60秒
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