身體好不好，看筋就知道

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筋是我們身體的生命線！

醫學意義上的「筋」不只是肌腱，它還包括骨骼肌及韌帶等附著在骨頭周圍的軟組織等。在老百姓的日常生活中，游泳時小腿肚子突然抽起來，大家幾乎都會說小腿肚子「抽筋兒」了，在農村還有人會說小腿肚子「轉筋」了，「轉筋」是《靈樞·經筋》篇中描述經筋病的專業術語。還有喜歡養生的朋友都知道一種傳統的養生功法——「易筋經」。「易」是改變的意思，「易筋」就是指改變我們僵硬緊張的骨骼肌，使之柔韌而富有彈性。

筋的學名叫「經筋」，因為它和經脈同樣重要！

十二經筋與十二經脈有什麼關係

在《黃帝內經》中，經筋與經脈是對應存在的，十二經筋是包裹十二經脈的一些組織。

十二經脈相當於火車和汽車通行的隧道，十二經筋則是隧道周圍的路基和穹頂等輔助的部分。如果隧道周圍的山體有塌方，比如發生了地震或者塌陷，那麼就會影響到隧道的通暢。那隧道（經絡）就不通了，氣血也阻滯了。

長此以往，身體某些部位的營養供應得不到保證。所以說，通道固然很重要，但是通道周圍的組織一旦有異常，通道也會出問題。反之，經脈是運行氣血的通道，假如經脈中氣血虧虛或者其本身出問題了，那麼經筋就得不到濡養，它的功能也會受到影響。

經脈與經筋的功能是密不可分的，十二經脈能否發揮正常功能有賴於十二經筋的結構和功能是否正常。

這說明經筋病主要是在有病變的經筋也就是「筋結」局部治療，而不用像內科病一樣去尋找遠端腧穴。

相同的觀點還見於《素問·長刺節論》篇，其中有「刺家不診，聽病者言」的著名論述。上文中所說的「筋為陰陽氣之所資，中無有空，不得通於陰陽之氣上下往來」是和經脈相對而言的，從另外一個角度說明經脈是「中有空，通於陰陽之氣上下往來」的，這就是經筋和經脈的本質區別。因為經脈「中有空，通於陰陽之氣上下往來」，在當時是個常識。

抻一抻筋，筋舒展健康長壽

俗話說，「筋長一寸、壽延十年」，「老筋太短，壽命難長」，這當然是一種略帶誇張的說法，就像「笑一笑十年少，愁一愁白了頭」一樣。但是，抻一抻筋，筋得到了舒展，對健康有好處。

拉筋其實很簡單

拉筋可以藉助身邊各種工具隨時隨地進行，比如把腿翹到高處，抻抻腿筋，或者在單杠、房樑上藉助雙臂的力量懸吊一會兒，都是很好的鍛煉方式。

「筋縮」的治療要靠自我鍛煉，嚴重的才需醫生幫助治療。專家還研究出了一套抻筋拔骨操，簡單易行，適合大家在空閑之餘鍛煉。

招式一：鑽天入地

1、兩腳與肩同寬，站立，兩手伸直引領上肢上舉，全身盡量往上升舉，收腹抬頭，頭頸上仰看天，到達極限後，再用力向上抻拉一下，保持三秒鐘左右；

2、兩手伸直引領向下彎腰觸地，到達極限後，再用力向下抻拉一下，保持三秒鐘左右；

3、上身沿左腿轉半圈回到伸手夠天的位置；

4、重複以上動作，上身再沿右腿轉半圈，再回到伸手夠天的位置。

作用

抻拉平時很少活動到的腹肌、臀部及大腿後側的肌肉，減少腹部贅肉的堆積，常常練習可消除將軍肚，有益於治療糖尿病、脂肪肝、胃腸疾病。

經常伸舉上肢可治療頸肩疼痛、疲勞，緩解伏案工作造成的勞損。

抻拉腰、臀、下肢後側可治療腰腿痛，坐骨神經痛。

盡量上舉夠天可牽拉頸、胸、腰、骶、髂、髖關節，保護椎間盤，預防脊椎病，尤其是脊椎滑脫。

招式二：摟膝拗步

1、左弓箭步站立，重心在左腿，左掌掌心向下、向後拉，右手以食指引領向前上抻插，兩手成對拉之勢，右腳與左腳平行，後腿小腿綳直（拉手掌、上肢、背部、小腿肌肉），右上肢與右小腿成對拉之勢，眼看右手食指尖，右鼻尖、食指尖與左膝尖、腳尖成一直線，身體前傾。

2、以上動作左右換腳再做一遍。

作用

抻拉上下肢肌肉，尤其是小腿神經，活動腰膝關節，可治療關節炎，小腿抽筋。

招式三：后羿拉弓

騎馬蹲襠式，松腰下蹲，左手如握弓般向左下，右手如拉弓弦般向右上，兩上肢對拉，盡量拉開得大一些，眼看左手食指尖。

作用

抻拉後背、肩部筋脈，有益於髖膝肩的治療，可寬胸理氣，對心血管疾病有輔助治療作用。

招式四：抱虎歸山

兩臂平行展開對拉，兩臂上舉掌心相對，臂自上而下，在胸前劃半圓。

作用

抻拉上肢，尤其腋前、肩前軟組織，治療肩周炎、肱二頭肌腱炎。

專家提醒

拉筋看似簡單但卻有講究，千萬別做「急性子」！

?首先拉筋之前必須先熱身，比如利用小跑步使體溫增加，減少受傷的機會。

?拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓，或別人施加外力幫忙。用力不當，容易造成傷害。

?拉筋的程度是要感覺有點「張力」或「酸」就行，一般別到「痛」的程度，拉筋到「痛」，離受傷就不遠了。?高血壓、心臟病、骨質疏鬆症以、骨關節病及長期體弱者，一定要遵醫囑進行嘗試以免發生不必要的損傷。